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概述：

由于人體脊柱有一定的生理性彎曲，總共有四個(gè)生理彎曲，頸曲、腰曲凸向前，胸曲、骶曲凸向后，所以俯臥會(huì)讓頭頸部處于扭轉(zhuǎn)狀態(tài)，使頸部一直處于緊張狀態(tài)，會(huì)引起頸部肌肉、韌帶、頸肩關(guān)節(jié)的勞損，以及退行性改變，一旦發(fā)生退行性改變將不可逆，所以一般頸椎病患者都采取以下兩種睡眠姿勢(shì)：

1、仰臥：可以配合枕頭，讓頸椎保持正確的生理彎曲的狀態(tài)，并且會(huì)讓頸部肌肉處于放松狀態(tài)。

2、側(cè)臥：頭肩部微微向后，雙髖雙膝呈現(xiàn)屈位，可以保證頸部肌肉以及全身肌肉的自然松弛。

常見(jiàn)的頸椎病：

1、頸椎退行性改變；

①椎間盤(pán)變性；

②血腫；

③骨刺形成；

④骨質(zhì)增生；

2、發(fā)育異常引起的頸椎椎管狹窄：多在矢狀位的直徑過(guò)寬，椎管內(nèi)有較大的代償間隙；

3、勞損：由于長(zhǎng)期的不正確姿勢(shì)導(dǎo)致?lián)p傷，不可逆；

①睡眠姿勢(shì)的錯(cuò)誤：長(zhǎng)期不正確的睡眠姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致頸椎肌肉、韌帶關(guān)節(jié)的平衡失調(diào)；

②工作時(shí)不正確的姿勢(shì)：一般指工作強(qiáng)度不大，平時(shí)經(jīng)常低頭工作的辦公族，長(zhǎng)時(shí)間低頭導(dǎo)致的頸部肌肉勞損，包括學(xué)生等等；

③鍛煉不當(dāng)：正常的鍛煉可以有助于身體的健康，超出人體所能承受的極限會(huì)導(dǎo)致肌肉損傷等；

4、先天性發(fā)育異常；

頸椎病的早期治療：

早期頸椎病一般表現(xiàn)胃頸肩部酸痛發(fā)緊，頭疼，熏暈、上肢局部麻木感、如不嚴(yán)重，需要注意以下幾點(diǎn)：

1、注意適當(dāng)休息：

①保證睡眠充足

②工作一會(huì)需要起身活動(dòng)活動(dòng)，一般45分鐘為一個(gè)周期

③避免精神過(guò)度緊張

④保持情緒的舒暢

2、積極進(jìn)行康復(fù)鍛煉：

①鍛煉頸肩部肌肉

②強(qiáng)化頸椎的生理彎曲

③加強(qiáng)頸肩部生物的結(jié)構(gòu)穩(wěn)定性

3、可使用熱敷：

①促進(jìn)頸部的血液循環(huán)

②緩解頸部神經(jīng)肌肉緊張狀態(tài)

以上內(nèi)容僅供參考

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頸椎病的正確睡姿

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常見(jiàn)的頸椎病：

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