宿便腸毒這些東西都是和我們的飲食息息相關的，建議平時要注意清淡飲食，少吃或者不吃辛辣刺激性食物，最好戒煙戒酒，少喝濃茶以及咖啡等，另外還有多吃點蔬菜水果和五谷雜糧，多吃木耳。
另外還有多喝溫開水，最好還要適量運動，最后就是要保持良好心情，不要太過于在乎這些東西，順其自然，多注意就好了。
清宿便排腸毒的方法
李蘊銣主任醫師
北京中醫藥大學東直門醫院中醫科
2018-11-0124439次
概述：
幾點排毒小技巧：
都是很日程的事情，所以我們就要從平時做起，早起早睡，不要熬夜，早起一杯溫開水，飽腹清腸，還有最重要的一點就是早餐一定要吃，一日三餐，定點吃飯。
口味上最好少吃或者不吃辛辣、油炸、煙熏食物，比如燒烤，熏肉等，也不要吃太酸、太涼等刺激強烈的食物。運動上也要加強，最好每天晚飯后散步走一小時路。
早上是排毒好時機：
家里有秤的話最好一大早起來稱一下體重，因為脂肪其實也是一種毒素，我們體內脂肪積聚的地方，血流十分不暢順，所以多稱稱體重，從心理上增加排毒毅力。
第二點就是一定要讓我們的腸胃好好休息，早上是最后的排毒時機，醒來之后我們的內臟機能才恢復運作，這個時候最好不要吃一些難以消化的食物，我的建議就是可以喝一杯蔬果汁以補充酵素，也可以泡一杯溫熱的生姜紅茶，但記住早上不宜喝些太涼的飲品。
以上內容僅供參考
為你推薦
-
吃什么可以清腸道排腸毒很多人都有不良的飲食習慣，隨著腸道毒素的積累，體內環境的惡化，早晚會對健康構成危害。清腸道排腸毒跟大家首推這個膳食纖維，膳食纖維雖然不能夠被人體所吸收，但是對腸胃健康卻具有十分重要的作用，它不僅可以促進腸道蠕動，防治便秘，還能抑制腸道內糖類物質的吸收，防治糖尿病有幫助。最重要的是，膳食纖維能夠幫助腸道排出膽固醇，降低血脂水平，多吃富含膳食纖維的食物可以清腸道、排腸毒。
01:17
趙夢雅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-06-07 37890次
-
為什么女性要定期清排腸毒人體腸道約6-10米長，皺褶展開面積達200平方米，是身體毒素的主要源頭，也是最大的排毒器官。女性由于生理的差異，結腸天生要比男性長10厘米，加上30歲以后身體代謝開始緩慢，因此腸道更容易積存毒素。毒素在腸道褶皺中積蓄、腐化出現以下問題：①便秘；②痔瘡；③腸炎；④體臭口臭；⑤面部浮腫、身材肥胖；⑥長斑長痘、皮膚暗黃起皺；⑦月經不調；⑧婦科、乳腺疾病；⑨更年期提前；⑩手腳冰涼、氣血不足等等。
01:45
趙夢雅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-06-05 8464次
-
怎樣清宿便排腸毒大家都知道，經常宿便排不出、便秘，會對身體健康有害，怎樣才能清宿便、排腸毒？我給大家簡單介紹一下：第一，養成良好的排便習慣，每天清晨起床后喝一杯淡鹽水，適當的按摩腹部，適當的運動，可以清宿便、排腸毒。第二，多進食新鮮的蔬菜、水果，可以促進胃腸蠕動，起到清宿便、排腸毒的作用。第三，可以服用一些膳食纖維，多服膳食纖維，可以起到加速胃腸蠕動、清宿便、排腸毒的作用。第四，可以服用藥物，促進清宿便、排腸毒，比如服用復方聚乙二醇散，服用乳果糖，可以加速胃腸蠕動，清宿便，排腸毒。第五，可以喝蜂蜜或者是酸奶，都能夠調節胃腸，起到清宿便，排腸毒的作用。第六，偶爾灌腸，也是促進清宿便、排腸毒的方式。語音時長 01:39”
王玲玲
副主任醫師華潤武鋼總醫院
2018-11-09 48360次
-
怎樣清宿便排腸毒大家都知道，經常宿便排不出、便秘，會對身體健康有害，怎樣才能清宿便、排腸毒？我給大家簡單介紹一下：第一，養成良好的排便習慣，每天清晨起床后喝一杯淡鹽水，適當的按摩腹部，適當的運動，可以清宿便、排腸毒。第二，多進食新鮮的蔬菜、水果，可以促進胃腸蠕動，起到清宿便、排腸毒的作用。第三，可以服用一些膳食纖維，多服膳食纖維，可以起到加速胃腸蠕動、清宿便、排腸毒的作用。第四，可以服用藥物，促進清宿便、排腸毒，比如服用復方聚乙二醇散，服用乳果糖，可以加速胃腸蠕動，清宿便，排腸毒。第五，可以喝蜂蜜或者是酸奶，都能夠調節胃腸，起到清宿便，排腸毒的作用。第六，偶爾灌腸，也是促進清宿便、排腸毒的方式。語音時長 01:39”
王玲玲
副主任醫師華潤武鋼總醫院
2021-07-15 44809次
-
怎樣清宿便排腸毒病情分析：如果宿便不嚴重可以通過改善飲食結構來緩解癥狀，如多吃新鮮的蔬菜水果和富含膳食纖維的食物，可以促進胃腸蠕動，促進排便。此外晨起喝杯淡鹽水，平時多注意鍛煉也可以清宿便、排腸毒。如果宿便癥狀較重，可以借助藥物，如復方聚乙二醇散等，也可以行灌腸治療。意見建議：建議宿便較嚴重的患者平時養成良好的生活習慣，規律作息，養成定時排便的習慣，飲食上注意清淡，避免高油脂、辛辣刺激性食物的過度攝入。
成波
主治醫師濱州市中心醫院
2020-08-27 1002次
-
如何清腸排宿便病情分析：要清除宿便需要堅持進行體育鍛煉，有意識培養良好的排便習慣、多喝水、注意補充膳食纖維。另外早上起來喝杯溫水或者腹部熱敷、按摩等方式也可以幫助排宿便。出現便秘的患者還可以配合服用乳酸菌素片、乳果糖口服液、復方蘆薈膠囊等藥物進行治療。意見建議：宿便是食物停留在消化道時間過長引起的，對身體不利。平時多吃些含膳食纖維的食物，如多吃水果、蔬菜、燕麥、玉米、大豆等食物，有助于幫助清腸排宿便。此外不可為了排宿便過度的節食或者用瀉藥，以免引起其他嚴重的病變。
成波
主治醫師濱州市中心醫院
2020-08-11 1501次
-
如何清腸排宿便一，首先是清腸，清腸的方法目前主要有三種：1，機械療法。2，藥物療法。3，食物療法。這三種方法，機械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內宿便，但是藥三分毒，所以最科學的清腸方法就是食物療法。而食物療法除了飲食及清腸保健食品外，最經濟最有效的就是自我清腸。二，其次是堅持適度的運動鍛煉，選擇喜愛的運動項
毛之奇
主任醫師中國人民解放軍總醫院
2022-06-22 858次
-
怎樣清腸道排宿便清腸道排宿便，可以通過調整飲食、增加水分攝入、適度運動以及必要時采取藥物治療等綜合措施。一、調整飲食膳食纖維能促進腸道蠕動，幫助糞便成形并順利排出。建議多吃菠菜、白菜、蘋果等富含纖維的食物。二、增加水分攝入保持充足的水分攝入對預防便秘至關重
聶里紅
副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2025-01-11 0次
