晚上最好選擇在睡前一個小時左右喝牛奶，這樣牛奶中含有的鈣可以緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充，不必再溶解骨中的鈣來維持身體機能，這樣可以有效的防止出現骨流失、骨質疏松癥的發生，所以睡前喝牛奶是有利于身體健康的。此外牛奶中還含有使人體產生疲倦感的L－色氨酸和有鎮定作用的嗎啡類物質，對于睡眠質量不好的人群在睡前喝一杯熱牛奶，可以很快的入睡，牛奶能起到催眠作用。
晚上喝牛奶的好處
方霖主治醫師
南方醫科大學南方醫院消化內科
2018-11-0533977次
概述：
牛奶空腹喝好不好
空腹喝牛奶是不好的，主要原因有：一是容易導致出現乳糖不耐受的情況而導致發生腹瀉，二是身體對牛奶的吸收效率不高，因為牛奶通過胃腸道的時間太快，來不來吸收就已經被排出體外，所以喝牛奶時最好先吃飯，把牛奶放最后再喝，或者是邊吃東西邊喝牛奶，這樣才有利于身體吸收牛奶的營養物質和提高身體對乳糖的耐受性。
加熱牛奶的注意事項
袋裝的牛奶適度加熱就好，最好不要加太熱，牛奶加熱的時間越長、溫度越高，其中營養的流失就越嚴重，其中維生素C流失得最厲害，其次是乳糖，袋裝的牛奶用熱水燙一下或者是使用微波爐中火加熱1分鐘即可。對于新鮮的牛奶最好用旺火煮，并且煮沸的時間不宜太久，最好不要超過3分鐘。
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晚上喝牛奶會長胖嗎晚上喝牛奶一般是不會長胖的，因為牛奶的熱量不是太高，100克牛奶的熱量一般在50~80大卡，而100克米飯的熱量是在110~150之間，因此牛奶并不屬于高熱量食物。而且在晚上堅持飲用牛奶反而有助于睡眠，科學證實，睡眠時間對鈣離子吸收是最旺盛的，所以晚上喝牛奶對身體的好處還是很多的。另外如果實在擔心會發胖，可以選擇低脂或者是脫脂牛奶。注意睡前喝牛奶的時間不要太晚，最好在睡前一個小時到一個半小時以上喝，太晚喝牛奶會增加胃腸道的負擔，會出現腹脹現象。
01:06
王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-10-29 10666次
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晚上喝牛奶會長高嗎晚上喝牛奶是否會長高不能確定，一般對于生長期骨骺沒有閉合的人，對于其長高有一定的好處，但對于骨骺已經閉合的人則沒有意義。晚上喝牛奶和白天喝牛奶，對于長高來講影響不大。晚上對于生長期的孩子生長激素相對分泌的會多，個子容易長一些，但也是在生理范圍內容易長。晚上喝牛奶可以補充一些蛋白質幫助長高，但是不足以使長高變得很明顯超過正常人。因此是否晚上喝牛奶就一定會長高是沒有定論的，或者是沒有充足的證據。如果不是在生長期，骨骺已經閉合了，不管是白天還是晚上喝牛奶，都對長高沒有什么意義。如果有意義一定是骨骺還沒有閉合，骨頭還可以變長，個子還可以變高。牛奶只是一種營養品提供的優質蛋白，確實是要比植物蛋白好一些，但是不足以讓人明顯的長高。
01:40
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-06-25 6487次
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孕婦喝牛奶的好處孕婦可以喝牛奶，牛奶中還有豐富的蛋白質，還有豐富的鈣劑，有利于孕媽媽鈣劑的吸收，每天保證250毫升左右的牛奶就可以，但最好是鮮牛奶而且溫熱的時候服用，避免引起腹瀉而且不要和優酸乳一類的牛奶，還有糖分比較高，真正牛奶成分并不是很高。平時注意休息，注意保暖，避免熬夜，避免著急上火，適當的口服鈣片，維生素d，適當的曬太陽定期做產前檢查，低鹽，低糖，低脂飲食，孕晚期應該記好胎動，一周左右做一次產檢，做胎心監護檢查，隨時有腹痛，陰道流血，陰道流液的情況隨時去醫院做檢查。語音時長 1:13”
范阿童
副主任醫師盤錦市中心醫院
2018-11-30 4201次
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每天喝牛奶的好處每天喝牛奶是能夠預防經期綜合征的，牛奶中含有充足的鈣質和維生素，是可以很好的緩解疼痛。痛經的女性，如果喝牛奶是能夠緩解疼痛，牛奶還有美容養顏的作用，如果每天飲用是可以使皮膚變得有光澤。牛奶中含有大量的蛋白質以及高級脂肪礦物質，維生素，特別是含有豐富的維生素b族，它是能夠滋陰皮膚的，牛奶中還含有豐富的鈣，是有助于降低血壓，而高血壓是導致中風的重要原因，所以經常喝牛奶是可以預防中風的。絕經后的女性如果經常喝牛奶，是可以防止骨質疏松的，牛奶中還含有一種能夠抑制興奮的成分，所以它是能起到鎮靜安神作用的。語音時長 01:22”
高笑娜
主治醫師聊城市人民醫院
2019-04-26 19942次
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晚上喝牛奶有什么好處晚上睡覺之前兩個小時喝牛奶對人體的補充也是比較好，因為牛奶中含有豐富的動物蛋白鈣質以及多種維生素，礦物質對人體的益處是比較多，是可以促進人體夜晚的睡眠，對人體的補充也是比較好，建議一定要注意這些日常生活中的飲食，可以多吃一些含有豐富蛋白質的食物。
王玉鳳
主治醫師淄博市第一醫院
2018-12-10 4901次
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喝牛奶有什么好處常喝牛奶的好處，第一，牛奶對人體有鎮靜安神作用，人喝過牛奶后會感到有一種鎮定感，在晚間睡前喝一杯牛奶后，會起到安神促眠作用。第二，牛奶能治療胃及十二指腸潰瘍疾病的痊愈，牛奶還有抗胃癌功能。第三，牛奶及發酵酸牛奶能減少癌變。
方霖
主治醫師南方醫科大學南方醫院
2018-11-25 6203次
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周繼樸
主任醫師首都醫科大學附屬北京中醫醫院
2022-05-27 817次
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晚上喝牛奶的好處和壞處晚上喝牛奶通常有補充營養、促進睡眠的好處，如果過多飲用，容易引起消化不良、過敏的壞處，因此應避免過度飲用。牛奶是人們比較喜歡的一種飲品，營養比較豐富，容易消化吸收，牛奶中含有豐富的鈣、維生素D、蛋白質、乳清蛋白、多種維生素等營養物質，晚上適當的喝一些能夠補充人體所需要的營養，而且也屬于鈣比較佳的來源
郭明冬
主任醫師中國中醫科學院西苑醫院
2023-03-23 0次
