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腦子興奮失眠怎么辦

概述:

對于腦興奮失眠的患者來說,臨睡前可以按著以下幾點來緩解失眠癥狀。

  睡前洗個澡可以有效地幫助血液循環,體溫降低對產生嗜睡更有用,可以幫助我們快速入睡。睡前不要進行看電影,吸煙等活動,這種行為很容易刺激腦細胞并刺激大腦興奮加劇。

  光會刺激我們的腦部系統,影響我們的睡眠。藍光會減少體內的褪黑激素,這將難以入睡。如果想睡得好,一定要在睡覺前拉上窗簾,并且不要玩手機、平板電腦等電子產品,在強光下閱讀也會影響睡眠。

  薰衣草的香味可以幫助入睡。睡覺前在枕頭上撒上一些薰衣草精油,這樣就可以快速入睡。但要注意不要噴灑太多,否則,它會刺激腦細胞的興奮。

失眠的危害:

  1、長期失眠,造成心臟不能平和。其結果是,神經大腦活動的保護效果變弱,大腦皮質神經細胞繼續被刺激時,抑制過程減弱,更容易造成失眠和重復該循環。

  2、晚上失眠會導致肝氣郁結,這可能導致頭痛,煩躁,四肢無力,進而出現便秘、肥胖等癥狀,引起肝功能異常,可導致閉經、女性痛經、月經量減少等問題,嚴重者可影響生育。

  3、影響肝膽代謝。晚上如果不能得到適當的休息會影響體內的毒素代謝,并引起皮膚干燥、粉刺、黑眼圈和其他問題。

  4、經常失眠,熬夜,會引起血液循環不足,可能引起脫發,頭皮屑增多等。中國醫學認為,在氣虛,脾和胃的水分的情況下被阻斷,從而導致血不運到頭頂,供應不足頭發營養成分,導致脫發,頭發脂肪,頭皮屑等問題。

  5、可導致長期失眠,引起植物神經功能代謝紊亂,從而導致高血壓,進而引發各種心腦血管疾病。

飲食注意:

睡覺前可以喝一杯牛奶,溫牛奶有助于我們的睡眠,并且牛奶與餅干或面包等高糖食物搭配,可以刺激血管收縮,產生睡意。

以上內容僅供參考

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