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　　青春痘既有遺傳因素，也有體質因素，還與情緒睡眠精神壓力等因素有關，不是能僅僅靠吃來解決的。還有一些是疾病造成的，那就要去求治。對沒有其他特殊疾病的人來說，有了痘痘需要治療和養護雙管齊下。一方面去正規醫院的皮膚科去求醫，不要在美容院之類沒有醫學資質的地方隨便用什么產品，風險很大。另一方面，日常一定要注意調整生活狀態，盡可能消除長痘痘的根源因素。
　　
　　種莊稼的時候，除了土地，首先要有種子，種子發芽還要有環境條件，如空氣、水和適宜的溫度。大部分人生痘痘，既有遺傳因素，也有生活因素。
　　
　　遺傳因素在很大程度上決定生痘的可能性。爸爸媽媽中至少有一方當年生過痘痘，那么你長痘痘的可能性也要比別人大得多。所以不要和別人攀比，說人家那么不健康生活，怎么就沒有痘痘。
　　
　　生活因素則決定了痘痘的嚴重程度。這里包括飲食、運動、心情、壓力、休息睡眠、抽煙喝酒等各個方面。遺傳改變不了，生活習慣卻是可以改變的。
　　
　　不熬夜，睡足覺，不郁悶，不糾結，不著急，減輕精神壓力，不過度疲勞，做不過度疲勞的運動，都有利于減少青春痘的發生。很多年輕朋友的痘痘，到了考試前期都會變嚴重，和女朋友男朋友鬧別扭的時候也會變嚴重，就是因為情緒波動，睡眠減少或者睡眠質量下降的緣故。這些問題，靠吃是不能完全解決的，一碼歸一碼。
　　
　　從飲食角度來說，
　　
　　減少痘痘的基本原則有幾條:
　　
　　1 戒掉所有糖果、甜食、餅干、蛋糕、甜飲料等加糖食物，連甜湯、甜粥、水果湯之類加糖的家常食物也別吃。甜食促進痘痘這事，已經不是什么新研究結果，而是國際常識。負責任的皮膚科醫生也會這么告誡你。
　　
　　2 降低食物血糖反應。減少白米白面食物的比例，也就是說，少吃白饅頭、白面包、白米飯、面條等，漢堡包、披薩餅之類也別吃。把一半以上主食換成全谷雜糧，比如沒有加糖的燕麥粥、紅豆粥、八寶粥之類，能夠有效降低食物的血糖反應。對有多囊卵巢綜合癥問題的人來說，必須更加嚴格地執行這一條。
　　
　　3 少吃牛羊肉。紅肉類不僅升高炎癥反應，讓豆豆發得更加猛烈，而且不利于降低雄激素水平。牛肉干、肉松之類也不要吃。可以換成豆制品和雜豆類來供應蛋白質。豆制品含有膳食纖維，豆固醇和大豆異黃酮，它們都有利于平衡較高的雄激素水平。
　　
　　4 多吃綠葉菜和其他蔬菜。它們含的多種抗氧化物質有利降低炎癥反應。每天的蔬菜量要超過一斤才好。一些瘦瘦的女生也長好多痘痘，往往是屬于吃肉多、蔬菜少、零食多、主食少的類型。
　　
　　5 弄清楚自己有不良反應的食材。部分人對雞蛋有反應，部分人對牛奶有反應，吃了容易發痘痘。自己弄清之后要暫時避免這些食物。不要問為什么，這話沒有意義。每個人會對不同的食物有不良反應，就像有些人對某些食物過敏一樣。發現有反應，就先停吃這種食物至少三個月。
　　
　　6 吃辛辣食物和酒類要節制，還要少吃鹽，降低食物的咸度。它們都是升高炎癥反應的東西，對痘痘有促進作用。這些是常識，不用我多解釋了。
　　
　　7 保護好消化功能。消化不良時，食物大分子不能被充分降解為小分子，就容易發生食物慢性過敏，往往會加劇痘痘。這是因為過敏原都是5000道爾頓以上的較大分子，如果消化吸收足夠好，食物就能降解成很小的分子，失去過敏原性；如果腸道屏障足夠完整，就不會把沒有充分消化好的較大分子“漏”進血液里，也就不會發生過敏反應。
　　
　　8 年輕輕的，不要亂吃補品。很多人吃了蜂王漿、蜂膠、阿膠、固元膏之類的補品之后，沒有得到美容效果，反而長出痘痘包包。
　　
　　很多人會說：
　　
　　你這些話不是老生常談么？
　　
　　我想要的是遠離痘痘的秘方。
　　
　　痘痘是一種身體代謝狀況不平衡的表現。如果不能改變這種情況，痘痘就很難消除。如果哪位專家能有不需要改變，不需要努力，而且人人適用的神奇秘方，他會免費告訴你么？世界上還會有臉上長滿痘痘的人么？所以，不必夢想有那樣神奇的秘方，除非你下定決心伸出脖子被宰被忽悠。
　　
　　雖然以上建議并不令人驚奇，但關鍵是，有多少人能切實做到以上所有建議呢？奇跡不會發生，除非你真的付出努力。