吃粗糧便秘可以通過飲食調(diào)理、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、應(yīng)用藥物等方法改善，主要考慮是飲食不當(dāng)、長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)、作息不規(guī)律等因素所導(dǎo)致的。
1、飲食調(diào)理：
粗糧中含有大量的膳食纖維，如果長(zhǎng)期過量的吃粗糧容易增加胃腸負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致大便變得比較干燥，出現(xiàn)排便困難的情況。平時(shí)應(yīng)注意攝入營(yíng)養(yǎng)均衡，配合吃一些新鮮的瓜果蔬菜，比如西紅柿、黃瓜、火龍果以及蘋果等，有助于通便。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：
若平時(shí)長(zhǎng)期臥床休息或者是久坐，也容易導(dǎo)致大便變得比較干燥，平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如跑步、游泳及健身操等，通過運(yùn)動(dòng)的方式有助于加快胃腸動(dòng)力，對(duì)緩解便秘有幫助。
3、應(yīng)用藥物：
若便秘的情況持續(xù)得不到改善，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用麻仁丸、新復(fù)方蘆薈膠囊、番瀉葉顆粒等藥物治療，能夠起到潤(rùn)腸通便的效果。
除以上常見方法外，還可以通過推拿、針灸以及靜脈點(diǎn)滴等方法治療。
