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吃粗糧便秘怎么辦

吃粗糧便秘需要通過調整飲食習慣、加強鍛煉、定時排便等方式改善。

1、調整飲食習慣:粗糧包括燕麥、高粱、蕎麥等,吃了后能夠補充體內缺乏的營養物質,提高自身免疫力以及抵抗力,但是這些食物中含水分比較少,會吸收體內過多的水分,影響正常的排便,需要調整飲食習慣,多吃些新鮮的蔬菜和水果,比如香蕉、獼猴桃、黃瓜等。

2、加強鍛煉:當吃粗糧出現便秘的情況時,需要加強運動鍛煉,比如慢跑、快走等,能夠加快身體新陳代謝的速度,促進胃腸道蠕動,能夠緩解便秘。

3、定時排便:平時需要定時排便,不可以排便的時間間隔過長,以免影響身體健康。

除以上方式外,同時還包括多喝水、按摩、口服藥物等方式,有利于排便。當病情加重時,需要去醫院做詳細檢查,明確病因進行治療。

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