跑步時應盡量采用鼻呼吸,或在高強度運動時采用鼻吸口呼的方式,以減少對口腔和面部的不良影響。
口呼吸會導致面部肌肉的使用不均衡。正常情況下,鼻腔呼吸能夠確保面部肌肉得到均勻鍛煉,維持面部輪廓的和諧。然而,長期口呼吸會使得口腔周圍的肌肉過度使用,而鼻腔周圍的肌肉則得不到充分鍛煉,這可能導致面部輪廓的改變,如顴骨突出、下頜骨后縮等。
口呼吸還可能影響牙齒和頜骨的發育。兒童時期是頜面部發育的關鍵時期,長期口呼吸會使得上頜骨變長、腭骨高拱,進而導致牙列不齊、上切牙突出等問題,這種特殊的面容被稱為“腺樣體面容”,嚴重影響容貌美觀。
口呼吸還會增加口腔干燥和口臭的風險。口腔干燥容易導致口腔黏膜受損,進而可能引發口腔潰瘍等疾病;而口臭則可能與口腔內細菌滋生有關,長期口呼吸會使得細菌更容易進入口腔,破壞口腔微生態平衡。
除了對容貌的影響,口呼吸還可能對身體健康造成威脅。冷空氣或未經鼻腔過濾的空氣直接進入肺部,可能引發咳嗽、胸部疼痛等癥狀,嚴重時甚至可能導致呼吸道感染。