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• 肩周炎的功能鍛煉方法

  肩周炎本身它是一個，也叫凍結肩，也叫五十肩，本身它是以肩關節疼痛，和運動功能受限，為主要的一個表現。因此在治療的同時，功能鍛煉，也是具有很好的一個作用的，在他疼痛，尤其在他疼痛期過后，在他恢復期的時候，是更要注重一個鍛煉的方法，首先我們一個主動鍛煉方法，主動鍛煉方法就是，肩關節它有三個方向，一個是向對側肩膀，一個是向上，一個是向后，讓患者自己主動去鍛煉。像摸肩、爬墻后背手，如果他主動鍛煉不行，可以配合上，讓別人給他被動拉伸，這樣能夠增加他運動的一個幅度。再同時呢，我們可以給他加上一些針灸也好，理療也好，減輕他運動后產生的疼痛，和局部的水腫，這樣他恢復的就比較快一些。

  

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  霍則軍 主任醫師北京大學第三醫院

  2020-04-03 5703次

• 肩周炎怎么鍛煉

  肩周炎的鍛煉，我們分為被動與主動兩個方面，被動可以由你的家人，或者說是專業的康復醫師，幫助你做幾個方向的鍛煉：一是前屈上舉的訓練，二是外旋的訓練，三是內旋的訓練，當然如果有條件的，也可以再做一些前屈上舉，加內收的訓練。一般來說，多數病例，或者多數患者，沒有條件讓別人幫你練，也可以采取一些主動鍛煉的方法，內容也是主要這幾個方向的，主動訓練，前屈上舉，可以通過爬墻來解決，而有條件的，也可以利用這種滑輪，用健側的手，握住滑輪的繩子另一端，幫助患側進行前屈上舉的拉伸。另外外旋的訓練相對簡單一些，只要握住家里的門框，或者如果有這種衣櫥，或者說書櫥的側壁，握住它，然后身體向對側旋轉，就可以了。內旋可以用雙手握住毛巾，用健側的手在上方，患側的手在下方，把手背到背后，用健側的手向上拉毛巾，就可以了。當然在做這幾個動作之前，還有一個比較有效的運動方式，或者說是鍛煉方式，就是肩關節的鐘擺運動。一般來說，你可以把腰稍微向前彎一些，好的那個手，扶住椅背，把壞手垂下來，做順時針，或者說是逆時針的，這種鐘擺的旋轉活動。

  

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  孫魯寧 主任醫師江蘇省中醫院

  2019-02-11 78415次

• 肩周炎鍛煉方法
  肩周炎的自我鍛煉方法有很多種方式，我介紹4個給大家：第一，太極拳的云手動作，就是雙手交替畫圈這個動作，動作的周期一般以4-5秒一次為宜，一天做200-300個左右為宜。第二，是面墻摸高，就是自己面對墻壁，然后患肩的手慢慢在墻上摸到最高處，摸到最高處時保持這個動作5-20秒，然后用筆做好標記，每天能夠進步一點，摸得高一點就是進步，一天做20個左右為宜。第三，搖肩法，就是兩個肩膀交替左右前后環轉的運動，這樣做的目的是可以放松肩部的肌肉，改善局部的血液循環，有利于肩周炎的恢復，每天做200個左右為宜。第四，在日常散步的時候可以有意識的做兩個胳膊的比較自然的交替環轉運動，可以是順時針的環轉運動，也可以是逆時針的環轉運動，也可以交替進行，一天做300個左右為宜。但是切記動作不能粗暴，也不能太快，而是緩慢的進行。這四個方面的鍛煉，對肩周炎的恢復都有很好的幫助。
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  劉東 主治醫師鄒平市中醫院

  2021-07-16 1399次

• 肩周炎正確治療方法
  肩周炎一般來說，多數是好發于50歲以上的中老年人，肩周炎如果說急性發作，患者常常會表現為肩關節周圍的劇烈疼痛，有的患者還常常會伴發有肩關節屈伸活動受限，以及外展活動受限。針對肩關節周圍炎的治療，一般來說多數需要配合藥物，并且配合康復功能鍛煉，這類的藥物多數是選擇一些非甾體類抗炎藥物針對性的治療，臨床當中利用率比較廣，而且療效比較不錯的像是布洛芬、塞來昔布、氨酚雙氫可待因片，這些藥物均有非常好的消炎鎮痛的作用，針對肩關節周圍炎所引發的疼痛，具有非常好的止痛的效果。另外也可以適當的配合一些具有活血化瘀、通經活絡的中成藥物針對性的治療，這類的藥物像是大活絡丸、天麻丸、木瓜丸，針對肩關節周圍的治療也有非常好的療效。另外也可以需要配合中醫的針灸療法，中醫的針灸療法，針對肩關節周圍炎的治療是比較有特色的，它能夠迅速緩解肩關節周圍炎的疼痛，另外它也能夠緩解肩關節的活動度。另外，針對這類肩關節周圍炎，如果說有明顯的肩關節屈伸活動受限的話，一般來說還需要配合康復功能鍛煉，康復功能鍛煉的方法，一般來說多數是需要行肩關節的爬墻練習。
  語音時長 01:27”
  李磊 主治醫師泰安市中醫醫院

  2019-10-29 3007次

• 腰椎管狹窄正確的鍛煉方法
  病情分析：腰椎管狹窄正確的鍛煉方法一般是鍛煉腰背肌，建議在病情穩定，無明顯不適的情況下進行鍛煉，以免加重病情。鍛煉的方法，比如采用飛燕式鍛煉。具體方法是俯臥在床面上，頭部上抬，雙上肢，雙下肢向后伸上抬，堅持到15秒鐘，然后休息5~10秒鐘為一次。以10次為一組，每日可鍛煉4~8組。意見建議：建議在康復師指導下，循序漸進的進行康復鍛煉，先以較小的鍛煉量開始，逐漸增加鍛煉量，避免一開始鍛煉量過大而加重病情，引起疼痛不適。
  高璐 主治醫師濟寧醫學院附屬醫院

  2023-05-22 1002次

• 肩周炎怎么鍛煉方法
  對于肩周炎的患者，首先一定要積極的加強保暖，避免受涼，避免長時間一個姿勢，避免長時間重復某一種動作，避免讓肩關節受到壓迫，可以使用活血的中藥進行肩關節的康復功能鍛煉，主要是肩關節的前屈后伸內收外展以及旋轉這些動作，一定要注意循序漸進，避免過度。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-02 1801次

• 肩周炎鍛煉的正確方法
  肩周炎是一種常見的肩部疾病，主要表現為肩部疼痛和活動受限。正確的鍛煉方法一般有前屈訓練、外展訓練、環轉運動等。肩周炎患者在鍛煉前應進行適當的熱身，如輕微的肩部轉動和拉伸，以減少鍛煉時的損傷風險。鍛煉時應遵循“循序漸進、適度適量”的原則，避免
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-07-31 0次

• 肩周炎鍛煉的正確方法
  肩周炎鍛煉的正確方法一般有鐘擺運動、爬墻運動、外旋運動、后伸運動、拉伸運動等，如果出現了不適癥狀，建議及時去醫院就診。1、鐘擺運動：站立位，彎腰，患肢自然下垂，用健側手扶住患側手腕，做前后、左右的擺動，如同鐘擺一樣，逐漸增大活動范圍，可幫助
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-09-27 0次