一般中醫(yī)認(rèn)為久臥傷氣。
久臥傷氣指長(zhǎng)期臥床、過(guò)度睡眠會(huì)使人氣血不暢，臟腑功能活動(dòng)減弱，出現(xiàn)精神不振、倦怠乏力、食少納呆、頭暈氣短等氣虛癥狀。想要改變，正確的睡眠時(shí)間和方法十分重要。子時(shí)即晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，是一天當(dāng)中自然界陰氣最盛的時(shí)候，如果此時(shí)順應(yīng)天時(shí)好好睡覺(jué)，則對(duì)滋養(yǎng)體內(nèi)陰氣有利，建議晚上23點(diǎn)之前睡覺(jué)休息。午時(shí)即上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)，是一天當(dāng)中自然界陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，如果此時(shí)順應(yīng)天時(shí)午休大約20分鐘，則對(duì)滋養(yǎng)體內(nèi)陽(yáng)氣有利。另外，春夏宜晚臥早起，秋季要早睡早起，冬天則早臥晚起。同樣，強(qiáng)迫自己每天鍛煉一會(huì)兒，堅(jiān)持一個(gè)月以后人的精氣神不知不覺(jué)會(huì)提高，想躺、想臥、懶動(dòng)的念頭就會(huì)自己慢慢改善，身體會(huì)越來(lái)越好。
