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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運動，如果跑步以后，出現了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴重，或者疼痛比較嚴重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復方氯唑沙宗等等，可適當的對癥處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運動量的活動。

  

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  付治安 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-05-24 4592次

• 跑步跑完頭暈怎么回事

  跑完步容易出現頭暈，特別是中老年人，常見的有五方面原因：第一，中老年人容易有頸椎病，跑步時頸椎受到不恰當的沖擊會誘發頭暈。第二，有高血壓、糖尿病或者高脂血癥的患者可能有腦血管狹窄、動脈硬化，跑步時身體大量出汗會導致有效血容量不足，引起椎基底動脈供血不足，出現頭暈。第三，空腹或者糖尿病患者用藥過多時，跑步后出現頭暈可能是低血糖反應，會伴有心慌、出虛汗，可以喝糖水快速補充血糖。第四，劇烈運動以后可能會導致血壓升高，特別是本來就有高血壓的患者，血壓短期內劇烈升高會引起頭暈，嚴重的會導致頭疼、惡心等。第五，有時跑步姿勢不正確或者過分顛簸會誘發耳石癥，導致眩暈，一般持續時間不長，要到專科醫院就診治療。

  

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  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2021-08-18 5242次

• 胃疼吐了怎么緩解
  禁食和停止飲水數小時讓胃休息，嘗試口含冰塊或小口嘬淡茶、清湯、稀釋過的運動飲料，少量多次補充，防止脫水，開始嘗試低纖維食物，如蘇打餅干、果凍、白饅頭、蒸蛋、米飯，如果有嘔吐，需暫時禁食。胃脹氣自我緩解對策，暫時避開產生氣體的食物，如豆類、洋蔥、花椰菜、麥片、松餅等，少吃高脂肪，油炸食品，會延遲胃排空，避免嚼口香糖，細嚼慢咽慢慢吃，少喝會釋放二氧化碳的汽水和啤酒，餐后走一走，有助于胃蠕動，把食物送到小腸，吃飽后不要馬上躺下。對于嬰幼兒脹氣，有些父母在其周圍的肚皮涂含茴香、薰衣草、茶樹、薄荷成分的脹氣膏，對預防和改善脹氣有效。經過以上內容的介紹，相信大家對胃疼、嘔吐也有了一定的了解，隨著自我生活的壓力越來越大，很多人開始把自己的身體快搞垮了，奔著年輕要拼的念頭，一直在沖勁，而忘記了身體才是本錢，年少要好好珍惜自己的身體。
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  孟巖 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-08-20 11593次

• 喝酒吐了難受怎么緩解
  喝酒吐胃難受應該是很多男性同胞經常性的一個共同的特點，都會有這種情況。喝酒喝多了又吐，胃還是很難受，像這種情況一般是跟酒精破壞胃粘膜屏障，引起一些胃粘膜損傷就有直接的關系。在嘔吐的過程中，還有一些胃酸的食物可能對食管里一些粘膜也有損傷，當吐出一些汁類或者是肯定是不能再進行吃東西。另外就是服用一些抑制胃酸和保護胃粘膜的藥物，比如一些奧美拉唑都是可以的，同時一定要提高注意力，避免過多的飲酒甚至不能飲酒，并且要減少一些茶類、咖啡類等刺激性的飲品都是要適當注意的，平時多吃一些溫熱的食物，避免一些涼性的食物。
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  寧曉璐 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-09-17 31023次

• 做糖耐喝完糖水吐了怎么辦
  這是正常現象，因為現在吃做糖耐測試的時候應該喝糖水下去，到時候不能吃東西，肚子餓了以后應該也會想嘔吐的，如果吐的不多，檢查不會影響結果的，如果全吐掉以后的話，就只能重新吃過了，只能慢慢的等待。
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-11-23 16105次

• 喝酒吐了難受怎么緩解
  病情分析：喝酒吐了難受是因為大量酒精刺激胃黏膜，誘發或者加重胃潰瘍、糜爛、出血等。可以多喝些蜂蜜水、葡萄汁等流質飲食，既可以加速酒精代謝，又可以起到保護胃黏膜的作用。意見建議：建議喜歡飲酒的人群最好避免空腹飲酒，避免過度飲酒和醉酒，并且定期去醫院檢查肝腎功能，及早采取有陣對性的治療。飲酒后短期內清淡規律飲食，避免辛辣刺激性食物以及生冷油膩性食物。
  成波 主治醫師濱州市中心醫院

  2020-10-28 1601次

• 體育生跑速耐跑吐了怎么緩解
  體育生跑速耐跑吐了，可以通過喝溫水以及口服一些藥物進行緩解體育生跑速耐跑吐了考慮是劇烈運動導致的，可以喝一些溫水，最好不要喝太涼的水。喝水能夠有效的補充身體的體液，防止出現脫水的癥狀，且能夠滋潤食管和咽喉，清除雜質，緩解口腔惡臭等情況，避免反復嘔吐。也可在出現嘔吐癥狀時喝葡萄糖，藿香正氣液等進行緩解
  方霖 主治醫師南方醫科大學南方醫院

  2022-02-10 1525次

• 體育生小腿骨膜炎繼續跑嗎
  體育生小腿骨膜炎最好不要繼續跑步，因為小腿骨膜炎多數是由于運動過多所導致的，也有可能是受到風寒刺激所造成，如果跑步可能會加重小腿骨膜炎的癥狀。小腿骨膜炎可以選擇藥物治療或手術治療，對于癥狀較輕微的，可以選擇使用藥物治療，如口服消炎止痛類藥物，也可以外用扶他林進行外敷。也可以進行針對性的治療，如腫脹嚴
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-16 441次