一般情況下可以通過改善生活方式、運動鍛煉或者口服藥物等方法緩解更年期癥狀。
1、改善生活方式:更年期是一種正常的生理階段,通常會出現(xiàn)失眠多夢、煩躁或者心悸、頭暈耳鳴等,在日常生活中需要注意多休息,保證充足的睡眠,不要熬夜,生活和工作要勞逸結(jié)合,癥狀會逐漸的減輕。
2、運動鍛煉:平時可以根據(jù)自身情況做一些運動鍛煉,比如散步、在瑜伽或者打太極等,既能夠增強體質(zhì),還可以提高身體抗病能力,對于促進身體代謝也有一定的幫助。
3、口服藥物:如果癥狀比較明顯,影響了正常生活和工作,可以在醫(yī)生指導下服用藥物治療,常用的藥物有丹梔逍遙丸、知柏地黃丸或者烏雞白鳳丸等藥物治療,能夠有效的改善癥狀。
除了以上方法以外,還可以去醫(yī)院心理科進行心理治療等,通過及時正確的治療,癥狀能夠得到有效改善,在身體恢復期間,要按時按量的服用藥物,不能私自更換藥物治療,避免用藥不當對身體造成損傷。另外在飲食上可以吃一些新鮮的水果和蔬菜,比如橙子、蘋果、白菜或者芹菜等,有利于身體健康。