減肥過(guò)程中遭遇失眠，往往是多種因素共同作用的結(jié)果。常見(jiàn)原因包括心理因素、過(guò)度節(jié)食以及藥物副作用。心理因素如焦慮、緊張，會(huì)影響睡眠質(zhì)量；過(guò)度節(jié)食導(dǎo)致身體能量不足，引發(fā)神經(jīng)功能紊亂；某些減肥藥物則可能刺激中樞神經(jīng)，造成失眠。
針對(duì)這些原因，我們可以采取相應(yīng)措施。調(diào)整心態(tài)，通過(guò)放松訓(xùn)練、心理咨詢等方式緩解壓力。保證飲食均衡，避免過(guò)度節(jié)食，可選擇少吃多餐，增加蔬果攝入。若因藥物導(dǎo)致失眠，應(yīng)立即停藥并咨詢醫(yī)生，必要時(shí)可遵醫(yī)囑選用安神類(lèi)藥物輔助治療，如安神補(bǔ)腦液等。
此外，良好的睡眠環(huán)境、規(guī)律的作息時(shí)間也是改善失眠的重要環(huán)節(jié)。若失眠癥狀持續(xù)嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。減肥應(yīng)科學(xué)進(jìn)行，健康至上，切勿因追求速效而忽視身體健康。
