專家建議: 可適量吃
建議用量: 250g（約半個）/天
慎食人群: 對橄欖菜過敏的人群、急性胃腸炎患者
宜食原因: 橄欖菜中含有維生素A、維生素D、膳食纖維等營養(yǎng)成分，孕早期的女性適量吃能夠為身體補充營養(yǎng)，對胎兒的生長發(fā)育有利，其中的膳食纖維能夠輔助促進(jìn)腸道蠕動，有助于緩解便秘的癥狀。
注意事項: 橄欖菜可以涼拌后吃，也可以爆炒后吃，避免過量吃，以免引起腹瀉。
正文:
孕早期的女性可適量吃橄欖菜。
建議用量：250g（約半個）/天。
孕早期的女性應(yīng)保持飲食清潔，還應(yīng)保證營養(yǎng)攝入均衡。橄欖菜中含有維生素A、維生素D、膳食纖維等營養(yǎng)成分，孕早期的女性適量吃能夠為身體補充營養(yǎng)，對胎兒的生長發(fā)育有利，其中的膳食纖維能夠輔助促進(jìn)腸道蠕動，有助于緩解便秘的癥狀。
橄欖菜可以涼拌后吃，也可以爆炒后吃，避免過量吃，以免引起腹瀉。對橄欖菜過敏的人群吃了以后可能會引起喉頭水腫、呼吸困難、腹瀉等癥狀，所以應(yīng)避免吃。急性胃腸炎患者吃橄欖菜容易對腸道黏膜造成刺激，使腹痛、腹瀉的癥狀加重，不宜食用。
孕早期的女性應(yīng)注意補充葉酸，可以適當(dāng)吃富含葉酸的食物，比如青蘋果、番茄、獼猴桃等，對胎兒的發(fā)育有益處。在孕期應(yīng)注意休息，不可過度勞累，保持輕松愉快的心情，避免不良情緒的刺激，有利于孕期健康。
