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一天一頓飯20天瘦多少

一天一頓飯20天一般能瘦5~10斤,但是不建議通過節(jié)食的方法減肥,如果體重不理想,而且影響到了身體健康,需要及時就醫(yī)治療。

正常情況下,人一天需要吃三頓飯,才能夠滿足身體對營養(yǎng)的需求。如果一天只吃一頓飯,能夠減少營養(yǎng)和能量攝入,可以在一定程度上減肥,堅持20天,瘦的重量也存在一定區(qū)別。如果身體代謝速度比較慢,一天一頓飯20天通常能瘦5斤。如果身體代謝速度比較快,通常能瘦10斤,具體的重量因人而異,不可以一概而論。

如果體重超出了正常范圍,除了需要控制飲食以外,還可以根據(jù)身體狀況適當鍛煉,比如騎自行車、游泳、跑步等,每天堅持30~60分鐘,能夠加快熱量消耗,促進脂肪燃燒,有助于減肥。

減肥期間,不要盲目的節(jié)食,以免導致營養(yǎng)攝入不足,引起營養(yǎng)不良的情況發(fā)生,應該以低熱量的飲食為主,可以吃新鮮的水果蔬菜,比如黃瓜、雪梨、西紅柿等,可以減少熱量攝入。

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