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一、多餐少量。肚子脹氣時(shí)如果再吃下很多食物,就會造成胃部工作量過大,脹的更厲害,可以采取每天吃6~8餐的方式。少吃不容易消化的食物,最好選擇半固體食物,如粥等。

二、多吃纖維素。蔬菜水果可以多吃一些,淀粉類、面食類、豆類,這些易產(chǎn)氣,且容易使腸胃不適的食物,要相對少吃。

三、多喝水。如果大腸內(nèi)一直有糞便堆積,脹氣就會更加嚴(yán)重,所以必須有足夠的水分促進(jìn)排便,建議準(zhǔn)媽媽多喝開水,不要喝冷水,冷水會造成腸絞痛,使子宮收縮。

四、適當(dāng)按摩。當(dāng)腸道蠕動變慢時(shí),可通過按摩促進(jìn)蠕動,按摩時(shí)盡量接近下腹部,千萬不要按摩子宮,否則會造成子宮收縮,甚至出血。

五、多散步。散步是促進(jìn)腸蠕動的好方法,只要身體健康,胎兒正常,準(zhǔn)媽媽都可以在吃完飯三十分鐘至一小時(shí)后,到外面散步二十至三十分鐘。

以上內(nèi)容僅供參考

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