一天之中什么時(shí)間鍛煉最好減肥一般不可以做出明確判斷，這種說(shuō)法沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。
鍛煉可以加快人體血液循環(huán)、提高腦細(xì)胞的供氧和功能，還可以增強(qiáng)人體體質(zhì)，加快新陳代謝。長(zhǎng)期鍛煉還能提高機(jī)體對(duì)脂肪的動(dòng)用能力，對(duì)減肥瘦身起到很好的輔助作用。但是沒(méi)有一天之中什么時(shí)間鍛煉最好減肥這個(gè)說(shuō)法，想要達(dá)到減肥的效果，需要每天堅(jiān)持鍛煉一小時(shí)左右，促進(jìn)脂肪代謝。
想要達(dá)到減肥的效果，不僅要運(yùn)動(dòng)鍛煉，還需要控制飲食。盡量不吃高熱量、高脂肪的食物，比如肥肉、蛋糕、冰淇淋、漢堡等，以免對(duì)減肥的效果造成影響，可能還會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)長(zhǎng)胖的情況。在減肥期間可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧热绔J猴桃、柚子、蘋果等，不僅可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以增強(qiáng)飽腹感，減少主食的攝入量。
減肥鍛煉前要做好熱身，以免引起身體不適。
