腳骨折拆石膏后可循序漸進(jìn)的進(jìn)行局部肌肉力量和關(guān)節(jié)靈活度等康復(fù)訓(xùn)練，以防止因長(zhǎng)期制動(dòng)導(dǎo)致的關(guān)節(jié)粘連與肌肉萎縮等情況。
腳骨折拆石膏后建議進(jìn)行腳趾屈曲和伸展活動(dòng)、肢體抬高訓(xùn)練和膝關(guān)節(jié)屈曲、伸展等活動(dòng)。可以進(jìn)行蹬腳運(yùn)動(dòng)，即騎腳踏車的蹬腿方式，每日十次，根據(jù)時(shí)間逐漸增加。其主要目的是防止關(guān)節(jié)僵硬，恢復(fù)踝關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍和功能，促進(jìn)血液循環(huán)減輕局部腫脹，防止出現(xiàn)肌肉萎縮。另外也可以練習(xí)踝關(guān)節(jié)環(huán)繞活動(dòng)，使用腳踝前后左右環(huán)繞，在整個(gè)過(guò)程中保證腿部不動(dòng)，只移動(dòng)腳踝，能夠促進(jìn)腳部關(guān)節(jié)的靈活度。
在進(jìn)行以上訓(xùn)練時(shí)患者最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免因訓(xùn)練方式不當(dāng)引起二次受傷。在訓(xùn)練時(shí)也要避免時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，需要根據(jù)自身的具體情況來(lái)進(jìn)行，飲食上可以吃一些含鈣高的食物，比如牛奶、骨頭湯、核桃等，有利于身體恢復(fù)。
