每天定時適量吃早餐是不會發胖的，而且有助于避免各種疾病的發生，如慢性胃炎、胃潰瘍、膽囊結石、膽囊炎等。但如果早餐吃過多，同樣會導致肥胖。
平時我們應養成良好的生活飲食習慣，避免不吃早餐或晚餐，避免暴飲暴食，避免飲酒吸煙，少吃油炸類、腌制類、燒烤類的食物，少喝濃茶及咖啡。
吃早餐會胖嗎
聶里紅副主任醫師
北京中醫藥大學東直門醫院消化科
2025-03-31156次
以上內容僅供參考
為你推薦
-
不吃早餐會得膽結石嗎不吃早餐容易得膽結石，但不一定肯定得。不吃早餐和不吃中午餐、晚餐，其實都容易得膽結石，并不單單是早餐。不吃早餐容易得膽結石，是因為如果你前一天晚上吃了飯以后，早起不吃，再到中午，它間隔的時間是最長的。而你中午吃完飯，你晚上不吃，你早起吃完飯，中午不吃到了晚上，它其實也是容易得膽結石的。只要你不定時飲食，膽囊排空，就是膽汁臨時放到膽囊里邊，它是你一吃完飯，它就要做收縮，收縮以后把膽汁擠到膽囊管里，膽總管里到消化道，這時候你不吃早餐的時候，它就不動了，相當于靜止的狀態下，膽汁在那一直濃縮，越來越稠，就容易形成結石。所以并不是單純的不吃早餐容易得結石，而是你不吃任何一頓飯都容易引起膽結石，它是膽結石形成的原因。
01:25
高成業
副主任醫師邯鄲市第一醫院
2020-02-27 8283次
-
香蕉能當早餐吃嗎我們知道早餐是非常重要的，很多朋友由于工作和環境的因素往往每天都不吃早餐，或是把一些水果當早餐，特別是有些愛美的女性朋友喜歡把香蕉當早餐吃，我們說香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一，所以早上空腹吃香蕉會引起反酸。所以這里不建議香蕉當早餐吃。
01:06
趙夢雅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-06-04 25810次
-
吃早餐會胖嗎一般來說在早餐攝入四百五十千卡到六百千卡的能量，都是不會發胖的，在這之間的食物，可以選擇各種油性不是很高的食物，像是粗糧粥或者是燕麥，還有像全麥的面包都是非常不錯的選擇，可以搭配上一杯豆漿或者是牛奶，對皮膚也有很好的滋潤作用。當然如果要想身體不發胖，并且要瘦下來的必要條件，還是要攝入小于消耗，這樣囤積的脂肪才會被水解成為能量。如果不參加運動的話，就算是早餐吃的少脂肪，還是會被囤積起來，而且長時間的不吃早餐，還會對身體帶來很大的影響。和吃早餐的方式也有關系，對于減肥的人來說可能連吃早飯的時候都想著要走一走，但是這種運動早餐非常的不利于腸胃的消化吸收，邊走邊吃的習慣有時候，也極容易分散人的注意力，不小心就會吃多，這樣也會導致體內脂肪的囤積，所以說合理的飲食方式也很重要。語音時長 1:30”
張碩
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-06 45062次
-
不吃早餐會胖嗎答案那是肯定，不吃早餐是會胖，人所共知，只有攝取的熱能比消耗的熱能少，才能減肥。不吃早餐的人，一上午要忍饑挨餓，一旦有機會吃東西便會多吃，在午飯前吃一些高糖、高油脂的零食，一天算下來，攝取更多的熱能，還不如把一天的熱能攝取量，平均分到三到四頓吃，血糖不至于忽上忽下，也不至于過分的饑餓，比較容易控制食量。難怪人們常見體重過重的人，常常是不吃早餐的人。另外，不吃早餐老的快，在睡眠中，胃仍在分泌少量的胃酸，如果不吃早餐胃酸沒有食品去中和，就會刺激胃黏膜，導致胃部不適，久而久之，可能會引起胃炎、潰瘍病，不吃早餐人體只得動用體內儲存的糖原和蛋白質，久而久之會導致皮膚干燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老。早餐攝入的營養不足，很難在其他餐次中得到補充，不吃早餐或者早餐質量不好，是引起全天的能量，和營養素攝入不足的主要原因之一，嚴重時還會造成營養缺乏癥，如營養不良、缺鐵性貧血等。語音時長 1:46”
孫明麗
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-11-29 142414次
-
吃早餐會胖嗎病情分析：如果每天合理的吃早餐是不會長胖的。如果不進食早餐，導致在午餐時間饑餓感明顯增加，導致午餐進食量增加，從而導致能量過多的聚集，反而引起肥胖。意見建議：建議我們在早餐時要營養豐富，要合理飲食，可以進食一些優質蛋白，比如牛奶、雞蛋，進食一些粗糧，比如燕麥。進食一些蔬菜和水果，比如西蘭花、蘋果等等。要營養均衡，同時不要進食過多。
梁菲菲
副主任醫師張家口市第一醫院
2020-09-30 5504次
-
不吃早餐會導致胃癌嗎病情分析：老是不吃早餐是有可能會增加這類人群患胃癌的風險的。由于這類患者的日常飲食習慣并不規律，容易導致胃部產生的胃酸較多，從而引發出現胃炎、胃潰瘍等疾病。對于出現相關胃部疾病的患者，如果沒有進行規范的治療，有可能會進一步加重自身的疾病情況，從而導致自身胃部黏膜細胞長期受到不良影響而形成慢性萎縮性胃炎，進而在疾病反復發作的過程中使胃部組織細胞發生癌變。意見建議：平時要要養成健康的飲食習慣，避免暴飲暴食，多吃一些新鮮水果蔬菜，戒煙戒酒。多參加體育鍛煉，提高身體抵抗力。
王海豐
副主任醫師朝陽市第二醫院
2021-09-27 1102次
-
吃早餐會胖嗎一般來說在早餐攝入四百五十千卡到六百千卡的能量，都是不會發胖的，在這之間的食物，可以選擇各種油性不是很高的食物，像是粗糧粥或者是燕麥，還有像全麥的面包都是非常不錯的選擇，可以搭配上一杯豆漿或者是牛奶，對皮膚也有很好的滋潤作用。當然如果要想身體不發胖，并且要瘦下來的必要條件，還是要攝入小于消耗，這樣囤
袁曉勇
副主任醫師北京大學第一醫院
2022-06-20 914次
-
不吃早餐會胖嗎答案那是肯定，不吃早餐是會胖，人所共知，只有攝取的熱能比消耗的熱能少，才能減肥。不吃早餐的人，一上午要忍饑挨餓，一旦有機會吃東西便會多吃，在午飯前吃一些高糖、高油脂的零食，一天算下來，攝取更多的熱能，還不如把一天的熱能攝取量，平均分到三到四頓吃，血糖不至于忽上忽下，也不至于過分的饑餓，比較容易控制食
張媛媛
副主任醫師北京大學人民醫院
2021-12-08 3715次
