平板支撐腰疼是不正常的現象，一般來說，平板支撐最多會出現在手臂，或者是腹部等部位有酸痛，出現腰疼，多半是因為動作不標準所導致的。
平板支撐腰疼時，可以做一些拉伸來緩解，對腰部進行拉伸活動，可以幫助促進腰部的血液循環，緩解酸痛感。
也可以及時用冷水沖洗局部，或者是用毛巾包裹著冰塊放在拉傷的疼痛處，進行冷敷。這樣不僅可以幫助減輕了拉傷后的劇烈疼痛，而且還可以刺激，而且冷刺激會減少局部血液循環，不至于使損傷的范圍擴大。
對腰部進行簡單的按摩，揉搓，幫助放松腰部的肌肉，加快乳酸的分解及排出。
平板支撐腰疼
陳堅主任醫師
北京大學人民醫院骨科
2022-01-254057次
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平板支撐能減肥嗎平板支撐時，從嚴格的角度來說，是持續的一個肌肉張力，肯定會消耗你的能量，那么消耗的能量，從醫學角度、生理角度上來說，它是可以減肥的，燃燒你的脂肪。當然它有一個限制，你得有一個有氧的運動，無氧的運動，可能它燃燒的脂肪要差一點。但如果平板支撐做的挺好，可吃的攝入的更多，那你肯定也減不了肥。所以說減肥，它也是綜合的一個治療，你如果要減肥，必須要通過你的飲食睡眠，生活狀態運動，去綜合的考慮，綜合的去做一個計劃，才能達到這個減肥的目的。但減肥也不建議大家減的太快，必須是循序漸進的過程，這樣對身體的危害也會小一點，讓身體有一個正常的，生理機能的一個代謝。
01:16
鮑世威
副主任醫師北京醫院
2018-10-12 82784次
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平板支撐能瘦肚子嗎實際上通過平板支撐運動可以動員全身的肌肉，對全身的肌肉都有很好的鍛煉效果的。但是平板支撐是無氧運動，并不能對全身脂肪有消耗的作用，而且平板支撐的時間也決定運動的效果。平板支撐瘦肚子前提是要做的時間足夠長，假設每天做50組，每組做5分鐘，那么對肚子是有減小的作用，因為肌肉力量變強，基礎代謝率變高，脂肪必然就會少了。如果每次做一分鐘，一天做兩三組，對瘦肚子沒有任何的影響，因為達不到足夠消耗除脂肪的作用。想瘦肚子的方式第一就是消耗要大于攝入量，如跑步、走路、挨餓或者是練各種的器械，對瘦肚子都會有非常明顯的效果。
02:15
陳博
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2021-08-31 19007次
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平板支撐腰疼平板支撐腰痛是不正常的現象，一般來說平板支撐最多會出現在手臂或者腹部等部位的酸痛，出現腰痛多半是因為動作不標準所導致的。平板支撐腰痛時可以做一些拉伸來緩解，對腰部進行拉伸活動可以幫助促進腰部的血液循環，緩解酸痛感，也可以及時用冷水沖洗局部或者用毛巾包裹的冰塊放在拉傷的疼痛處進行冷敷，這樣不僅可以幫助減輕拉伸后的劇烈疼痛，而且還可以刺激局部，會減少局部的血液循環，不至于使損傷的范圍擴大。還可以對腰部進行簡單的按摩、揉搓，幫助放松腰部的肌肉，加快乳酸的分解與排出。語音時長 01:16”
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2022-06-27 84351次
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平板支撐腰疼怎么回事平板支撐腰疼考慮有以下幾種原因：一，腎臟不足，腎氣虧虛，腰為腎之府，經常熬夜，同房過度等原因會使腎陽受損，因而容易導致腰膝酸軟等癥狀的發生。二，腰間盤突出，如果有椎間盤突出，平板支撐動作也會由于直接刺激到后背部神經而引起腰的疼痛。三，腰部受到寒濕外邪的侵襲，寒濕外邪會侵犯人體經絡關節，從而也會引起其局部的疼痛，考慮由于自身的腰疼癥狀。四，還有一種可能就是由于運動過程中姿勢不正確，從而導致加重腰疼的情況，比如說平板支撐腰部用力不準確，做的時候塌腰都會導致出現腰疼的情況。首先平板支撐要循循漸進，姿勢必須正確，時間可以慢慢累積，最初不要太長時間，以避免腰腹的肌肉損傷，一旦出現腰疼的情況，要減少運動時間和頻次。語音時長 1:31”
劉海潤
主治醫師錦州市中心醫院
2018-12-02 14577次
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平板支撐腰疼怎么辦平板支撐的時候出現了腰部的疼痛，這種情況下要積極的注意休息，避免長時間的進行鍛煉，鍛煉的時候循序漸進，現在要睡硬板床休息，避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負重，可以用一些消炎鎮痛藥物比如洛索洛芬鈉，局部可以使用氟比洛芬巴布膏。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-12-02 4103次
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平板支撐腰疼怎么回事病情分析：通常情況下病人平板支撐腰疼可能是肌肉疲勞，拉傷或者受涼受寒的情況所導致的。可以先用暖水袋或者熱毛巾來熱敷促進代謝，促進局部的血液循環，緩解疼痛的癥狀。意見建議：建議如果病情嚴重時就需要口服布洛芬緩釋膠囊或者塞來昔布膠囊等止痛的藥物來進行治療了，然后配合經常按摩，熱敷大約一周可以恢復。 以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
信鵬
主任醫師朝陽市第二醫院
2019-11-27 1804次
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平板支撐腰疼是不是姿勢不對平板支撐作為一種流行的健身方式，能夠有效鍛煉核心肌群，尤其是腹肌和腰部肌肉。然而，許多練習者在做平板支撐時會出現腰疼的情況，這往往不僅僅是姿勢不正確所導致的。首先，姿勢不正確確實是導致腰疼的一個常見原因。如果練習者在平板支撐時臀部或腰部塌陷
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-10-18 0次
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平板支撐腰疼是不是姿勢不對平板支撐腰疼可能是姿勢不對，同時也可能是由于自身腰椎方面問題，腰肌勞損等導致腰疼的。姿勢不對：由于平板支撐過程中姿勢不正確，從而導致加重腰疼的情況，如做平板支撐腰部用力不準確，做的時候塌腰都會導致出現腰疼的情況。做平板支撐要循序漸進，姿勢必須正確，時間可以慢慢積累，最初不要太長時間，以避免腰腹的肌肉
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-01-21 864次
