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烏棗一天吃多少粒為宜

建議烏棗一天吃10顆左右即可。

烏棗又名軟棗、黑棗、丁香棗、牛奶棗等,含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、胡羅卜素以及鈣、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)成分物質(zhì),適量食用具有一定補(bǔ)中、益氣以及通血?dú)獾裙πВ欣谌梭w健康,烏棗還含有豐富的膳食纖維和果膠,可以幫助消化,一般每天吃10顆左右的烏棗就可以滿足人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求。

烏棗因?yàn)樽陨淼墓獠⒉皇翘貏e的多,尤其是經(jīng)過(guò)曬干之后會(huì)變少,所以日常可以選擇煮粥來(lái)吃,烏棗和薏米、小米這些糧食放在一起熬煮之后,可以使粥更加美味,營(yíng)養(yǎng)也更容易吸收。烏棗還可以用來(lái)泡茶喝,幾顆烏棗就能讓水變得清甜。但是烏棗性寒,脾胃不好者不可多吃,正常健康人群過(guò)多食用會(huì)引起脹氣,所以一天吃10顆左右為宜。

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