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• 哪些運(yùn)動(dòng)有利于維護(hù)脊柱健康

  一般來(lái)說(shuō)我們那個(gè)脊柱的話，它是一個(gè)多維的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，就說(shuō)它脊柱咱們看，可以屈伸，可以側(cè)屈，還可以旋轉(zhuǎn)，所以的話就說(shuō)有些運(yùn)動(dòng)，對(duì)脊柱來(lái)說(shuō)是有健康的，我們脊柱的話，就是說(shuō)它穩(wěn)定性，主要靠什么來(lái)維持呢，主要靠咱們周?chē)募∪猓蟊车倪€有腹部的肌肉來(lái)維持，所以我們其實(shí)維護(hù)脊柱的，一些健康，主要第一就是不要長(zhǎng)時(shí)間的，久坐和彎腰。或者不要長(zhǎng)時(shí)間的，在一個(gè)姿勢(shì)待時(shí)間太長(zhǎng)，這樣的話可能會(huì)造成，腰椎和頸椎的椎間盤(pán)的，一個(gè)應(yīng)力的增加，所以的話我們?cè)诰米院螅欢ㄒ酒饋?lái)改變體位，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行活動(dòng)，活動(dòng)的話一般我們以屈伸，側(cè)屈活動(dòng)為主，這樣的話一個(gè)是增加它的靈活性，同時(shí)的話也可以做一些像小燕飛，平板支撐，或者說(shuō)做一些健腹運(yùn)動(dòng)，或者做一些游泳，打羽毛球，這樣的話增加腰背肌，和腹部肌肉的這個(gè)力量，這樣的話維持我們脊柱的穩(wěn)定性，防止肩腰椎間盤(pán)過(guò)早的退化，但是有一些運(yùn)動(dòng)的話，對(duì)于脊柱來(lái)說(shuō)并不是適合，比如說(shuō)早年的我們可能有一些，扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，像呼啦圈這類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)對(duì)腰椎造成一個(gè)，特別是腰椎間盤(pán)的纖維環(huán)，造成一個(gè)損傷，這樣的話可能會(huì)造成我們腰椎的，一個(gè)過(guò)早的一個(gè)退化，所以我們運(yùn)動(dòng)的話，要保證這個(gè)腰椎的肌肉，和這個(gè)腹部的肌肉的，一個(gè)力量的提升，就是我們叫做中軸的肌，或者說(shuō)軀干肌，這樣的一個(gè)力量的提升，這樣的話能夠穩(wěn)定我們的脊柱，防止脊柱過(guò)早的退化。

  

  01:53
  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-07-06 9532次

• 有利于骨折愈合的食物

  骨折愈合在臨床上往往需要有足夠的營(yíng)養(yǎng)、足夠的鈣質(zhì)，鈣質(zhì)的沉積有利于骨骼的愈合。在臨床上可以經(jīng)常見(jiàn)到吃骨頭湯來(lái)補(bǔ)鈣，建議不要過(guò)量食用骨頭湯，骨頭湯里邊實(shí)際上補(bǔ)的鈣往往不一定太多，而在臨床上骨折的患者建議多喝奶或者是多吃蔬菜、水果，增加維生素、礦物質(zhì)。建議患者早起或者晚上盡量多喝些奶，因?yàn)槟瘫旧砜梢蕴峁┤粘Ｉ钌泶x必須的鈣，肉類(lèi)、蛋類(lèi)也可以增加營(yíng)養(yǎng)，增加鈣質(zhì)的沉積，也是有利于骨折愈合的食物，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)是必要的。

  

  01:11
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-28 4990次

• 睡懶覺(jué)有利于患者健康嗎
  賴(lài)床會(huì)使人胡思亂想，起床以后頭沉甸甸的，什么事也不干，因?yàn)橘?lài)床也需要用腦，也會(huì)消耗大量的氧氣，導(dǎo)致腦組織出現(xiàn)了暫時(shí)性的營(yíng)養(yǎng)不良。如果平日生活比較規(guī)律，逢節(jié)假日貪睡就會(huì)擾亂體內(nèi)生物鐘的時(shí)序，使腦垂體分泌的激素水平出現(xiàn)異常波動(dòng)，結(jié)果白天激素水平上不去，夜間激素水平下不來(lái)，使大腦興奮與抑制失調(diào)導(dǎo)致夜不能寐，而白天卻心緒不寧、疲憊不堪。通常來(lái)說(shuō)，經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上到了清晨七點(diǎn)左右，頭天的晚餐基本被消化完，此刻大腦會(huì)發(fā)出饑餓信息，若這時(shí)賴(lài)床不起，必然會(huì)打亂胃腸功能的規(guī)律，久而久之胃腸粘膜遭到損害，很容易誘發(fā)胃炎、胃潰瘍以及消化不良等病癥，從而加重糖尿病病情。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  孫瑞英 主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院

  2018-12-01 2607次

• 步行有利于心臟健康
  科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)每周跑步1小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間可使換心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低42%，每天快走三十分鐘可使患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低18%，并可使患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低11%。沈陽(yáng)軍區(qū)總醫(yī)院，全軍心血管病研究所所長(zhǎng)韓雅玲說(shuō)，對(duì)廣大上班族而言，步行上班是保持心臟年輕和健康最可行最有效的方法。美國(guó)科學(xué)家的一項(xiàng)最新研究顯示，諸如步行這樣的適度運(yùn)動(dòng)的劇烈運(yùn)動(dòng)，有益于心臟的健康，研究發(fā)現(xiàn)適度運(yùn)動(dòng)有效改善了實(shí)驗(yàn)參加者的甘油三酯，和高密度脂蛋白的水平，而且即使參加者中斷鍛煉也還堅(jiān)持并且有持續(xù)的效果。該項(xiàng)研究成果發(fā)表在最新出版的美國(guó)應(yīng)用生理學(xué)雜志月刊上，另外此前的研究表明不喜歡運(yùn)動(dòng)的人體重會(huì)持續(xù)加重，腰圍也不斷擴(kuò)大。而研究證明對(duì)那些超重，或者輕度肥胖期，關(guān)于久坐的人來(lái)說(shuō)持續(xù)不運(yùn)動(dòng)的壞處比過(guò)去知道的還要嚴(yán)重。為此研究者指出一個(gè)人選擇何種運(yùn)動(dòng)方式取決于它的鍛煉目的是什么，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)適度運(yùn)動(dòng)是有益的，研究人員說(shuō)最好的運(yùn)動(dòng)就是每天能抽出兩個(gè)十五分鐘步行。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:38”
  喬善鑫 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古包鋼醫(yī)院

  2018-11-16 4581次

• 高血壓患者吃哪些食物有利于降壓
  病情分析：高血壓的患者在飲食當(dāng)中減少鈉鹽的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，都有一定的降壓作用，此外有些食物如芹菜、菠菜、山楂、苦瓜、獼猴桃、冬瓜等，還具有直接的降血壓作用，對(duì)于高血壓有一定的輔助治療價(jià)值。意見(jiàn)建議：雖然進(jìn)行飲食調(diào)控有一定的降壓作用，但是高血壓的患者不能夠單靠飲食調(diào)控來(lái)降壓治療，降壓治療需要采取綜合的措施，除了飲食調(diào)控外，還要積極的運(yùn)動(dòng)，控制體重，戒煙限酒等。要合理的選用降血壓的藥物，從而使血壓長(zhǎng)期得到有效的控制。
  陳添華 副主任醫(yī)師井岡山大學(xué)附屬醫(yī)院

  2020-07-06 1401次

• 心血管吃什么有利于健康
  病情分析：患有心血管疾病的患者除了藥物治療外，生活和飲食上也應(yīng)該加以注意。意見(jiàn)建議：建議患有心血管疾病的病人不要暴飲暴食，平時(shí)不能吃太多的肥甘厚味，對(duì)鹽也要有所控制，可以吃一些容易消化的食物，建議多吃水果和蔬菜，三餐要規(guī)律，避免吃辛辣刺激等食物，忌煙酒。平時(shí)應(yīng)該注意鍛煉身體，但不要過(guò)度勞累。
  陳寶財(cái) 主治醫(yī)師滄州市人民醫(yī)院

  2019-02-28 1703次

• 游泳有利于高血壓患者改善健康對(duì)還是錯(cuò)
  游泳有利于高血壓患者改善健康一般是對(duì)的。游泳屬于有氧運(yùn)動(dòng)，游泳不僅可以改善高血壓患者的運(yùn)動(dòng)機(jī)能，還能夠擴(kuò)張高血壓患者的遠(yuǎn)端微小動(dòng)脈，促進(jìn)器官、肌肉和骨骼的供血。不僅如此，微小動(dòng)脈擴(kuò)張之后也可以適當(dāng)?shù)臏p少回心血量，減輕了心臟的容量負(fù)荷，減輕了心肌耗氧，并有降低血壓的效果。游泳還可以降低高血壓患者的血糖
  李博 主治醫(yī)師浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院

  2022-08-15 255次

• 空腹跑步有利于健康嗎
  空腹跑步是否有利于健康，要根據(jù)具體情況來(lái)判斷，如果身體體質(zhì)較強(qiáng)，空腹跑步通常有利于健康，但如果身體比較虛弱，空腹跑步則不利于身體健康。一旦身體出現(xiàn)不適癥狀后，需要及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行規(guī)范治療。1、有利于健康：空腹跑步是在空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如果個(gè)人的體質(zhì)較強(qiáng)，不患有基礎(chǔ)疾病，可以在空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行跑步，這樣能
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-05-22 0次