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走路一般能減肥,但需要長期堅持,而且要用對方法。

走路屬于是一種有氧運動,只要堅持每天走一個小時左右的路,能夠幫助消耗身體的熱量,燃燒身體脂肪,所以能夠起到一定的減肥作用,在走路時盡量避免速度過快,以免會損傷關(guān)節(jié),一般走到微微出汗即可。除走路外也可以通過慢跑或游泳等一些有氧運動,達到減肥的目的, 慢跑與游泳相對于走路來說消耗的卡路里會比較多一些,減肥效果較走路要好一些。如果想要達到有效的減肥目的,除了要堅持運動外,平時還要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常M量避免吃一些高脂肪高熱量食物,比如肥肉,動物脂肪,炸雞排等,可以適當(dāng)?shù)某砸恍└缓掷w維的食物代替部分主食,比如玉米,紅薯,燕麥等,此類食物不僅可以幫助增加飽腹感,減少其他食物的攝入,而且能夠促進胃腸道蠕動,減少體內(nèi)廢物的堆積。

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