午睡不好容易頭痛可能是環(huán)境因素、精神因素、睡眠時間少等原因引起，可以通過改善環(huán)境、放松心情、延長睡眠時間等方法緩解。
1、環(huán)境因素：如果在午睡的時候室內(nèi)溫度比較高，可能會導(dǎo)致排汗增多，還可能會使交感神經(jīng)興奮，從而出現(xiàn)頭痛的癥狀，可以使用電風扇、開空調(diào)等方式調(diào)節(jié)室內(nèi)溫，能夠改善頭痛的表現(xiàn)。
2、精神因素：比如精神過度緊張、焦慮等不良情緒，可能會使大腦的神經(jīng)長期得不到放松，從而影響到睡眠，有些患者還會出現(xiàn)頭痛的情況，平時需要保持良好的情緒，應(yīng)讓大腦得到充足的休息，可以通過逛街、聽音樂等方式緩解不良情緒。
3、睡眠時間少：一般午睡的時間為半小時到一小時左右，如果睡眠時間較少，也會由于睡眠不足出現(xiàn)頭部不適的現(xiàn)象，可以適當?shù)难娱L午睡時間，在得到充足的休息后可以改善頭部不適的現(xiàn)象。
除上述幾種原因外，還可能與頸椎病等因素有關(guān)。如果患者的癥狀持續(xù)加重，應(yīng)及時前往醫(yī)院進行全面檢查，然后根據(jù)檢查結(jié)果給予針對性治療。
