頸椎曲直可以通過如下方法鍛煉：做頸椎操、游泳、打羽毛球等。
1、做頸椎操：
人體的脊柱是一個S形的生理彎曲，其中頸椎是略向前凸的彎曲，頸椎曲直可以通過頸椎米字操鍛煉，頸椎前屈后伸，左右側(cè)屈，點(diǎn)是后伸，左右旋轉(zhuǎn)，頭經(jīng)常向后仰同時(shí)伴有聳肩動作。
2、游泳：
游泳也是鍛煉頸椎很好的運(yùn)動。加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉，就是上身和雙下肢同時(shí)抬起，盡最大努力讓腹部接觸平面，停留約半分鐘，放下來，重復(fù)動作，每次5到10分鐘，每天2到3次，這是鍛煉頸椎的比較好的運(yùn)動。
3、打羽毛球：
如果存在頸椎曲直的問題，主要考慮平時(shí)長時(shí)間低頭或者伏案工作有關(guān)。此時(shí)打羽毛球，接高遠(yuǎn)球時(shí)頭往后仰，抬頭這種動作有利于頸椎恢復(fù)正常解剖曲線，所以這時(shí)候?qū)︻i椎的曲線是有一定好處的。
當(dāng)出現(xiàn)頸椎曲直時(shí)，在進(jìn)行自我鍛煉的同時(shí)，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院完善相關(guān)檢查，接受專業(yè)診治。
