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晚上鍛煉完餓了可以吃東西嗎

晚上鍛煉完餓了可以吃點東西。

吃的東西以清淡為主,比如可以進食小黃瓜、西紅柿等,這些都是可以的。如果饑餓感非常明顯,高蛋白的食物也可以適量的吃一些,也可以喝杯牛奶或者是吃個雞蛋清,雜糧包也是可以的。當然,也要結合有沒有既往病史,特別是有沒有糖尿病、高血壓等。

晚上鍛煉以后盡量不要進食高熱量的食物,其實運動消耗的卡路里可能也就幾百卡,吃熱量高、油脂高的食物可能把能量補回來了,鍛煉就等于白鍛煉了。鍛煉目的還是要控制體重,所以飲食以清淡為主,如果不是特別饑餓,盡量以補充液體為主,補充點水分就可以,9點以后就不建議再進食高熱量的食物了,這些食物很容易引起脂肪堆積,達不到鍛煉的效果。

平時鍛煉后要注意多補充一些水分,還要規律作息。

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