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晚上鍛煉完餓了可以吃點(diǎn)東西。

吃的東西以清淡為主,比如可以進(jìn)食小黃瓜、西紅柿等,這些都是可以的。如果饑餓感非常明顯,高蛋白的食物也可以適量的吃一些,也可以喝杯牛奶或者是吃個(gè)雞蛋清,雜糧包也是可以的。當(dāng)然,也要結(jié)合有沒(méi)有既往病史,特別是有沒(méi)有糖尿病、高血壓等。

晚上鍛煉以后盡量不要進(jìn)食高熱量的食物,其實(shí)運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里可能也就幾百卡,吃熱量高、油脂高的食物可能把能量補(bǔ)回來(lái)了,鍛煉就等于白鍛煉了。鍛煉目的還是要控制體重,所以飲食以清淡為主,如果不是特別饑餓,盡量以補(bǔ)充液體為主,補(bǔ)充點(diǎn)水分就可以,9點(diǎn)以后就不建議再進(jìn)食高熱量的食物了,這些食物很容易引起脂肪堆積,達(dá)不到鍛煉的效果。

平時(shí)鍛煉后要注意多補(bǔ)充一些水分,還要規(guī)律作息。

以上內(nèi)容僅供參考

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