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• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步?jīng)]有什么太大作用，跑多了之后，關(guān)節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運(yùn)動損傷。因為經(jīng)常我們病人在做手術(shù)之前，做全身檢查的時候，就發(fā)現(xiàn)他的關(guān)節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很嚴(yán)重的磨損。這樣我個人認(rèn)為靠這種體能的也是不科學(xué)的，單純靠這種方法也是不科學(xué)的。大體量的運(yùn)動加上節(jié)食，如果能堅持的話，在病人認(rèn)為可以堅持的范圍里的話，是可以進(jìn)行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學(xué)的。

  

  01:07
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 153894次

• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個問題，大家關(guān)注的主要不光是指跳繩，應(yīng)該是指這一類的運(yùn)動。那么任何的運(yùn)動消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個運(yùn)動的量，是不是達(dá)到了消耗熱量的標(biāo)準(zhǔn)。另外在運(yùn)動以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內(nèi)的這種積蓄的能量，或者脂肪產(chǎn)生的能量給消耗掉，同時我們又不去攝入過多的能量，在這個之間，如果達(dá)到一個平衡，就會達(dá)到一個體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達(dá)到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個共識，跳繩等運(yùn)動一定是可以減肥的，但要看我們的運(yùn)動量、運(yùn)動的頻度和強(qiáng)度，達(dá)沒達(dá)到我們要消耗掉的熱卡。

  

  01:22
  趙紅藝 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 292370次

• 胖孩子如何減肥
  兒童減肥要合理的控制飲食，要多鍛煉身體，要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。想要成功的減肥就要控制飲食，有很多孩子之所以肥胖就是因為食欲太過于旺盛。但是請注意，所謂的控制飲食并不說要孩子忍饑挨餓。控制飲食要通過適當(dāng)?shù)姆椒▉碚{(diào)節(jié)飲食的量，要爭取讓孩子每天攝入的能量低于實際消耗的能量，使得體力過剩的熱量被消耗掉，從而實現(xiàn)減肥的目的。堅持鍛煉必不可少，多運(yùn)動跑步散步之類的，重要的是新陳代謝率。運(yùn)動減肥的道理在于提高新陳代謝率。
  語音時長 1:05”
  楊偲 主治醫(yī)師吉林大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-11 1598次

• 胖孩子怎么減肥
  建議應(yīng)該從飲食，運(yùn)動兩個方面入手，也就是常說的管住嘴，邁開腿。第一，飲食方面，因為兒童在生長發(fā)育，即使是減肥一日三餐也要按時吃，更不主張禁食，可以從以下三個方面控制：1，飯量，主張飲食不要過量，八分飽就可以，飯的內(nèi)容要營養(yǎng)均衡，葷素搭配，注意補(bǔ)充多種維生素，礦物質(zhì)和微量元素，確保孩子能夠健康的成長，不吃高熱量，高糖分，高脂肪的食物，當(dāng)然往往肥胖兒的食欲很好，要注意控制零食。2，吃飯的速度，吃飯的要慢細(xì)嚼慢咽，避免的狼吞虎咽。第二，運(yùn)動方面，兒童發(fā)胖除了飲食引起，很大的原因就是不運(yùn)動，孩子缺少運(yùn)動必然的會導(dǎo)致脂肪堆積，繼而越來越胖。因此一定要動起來，家長與孩子一起運(yùn)動，增加趣味性，增加親子運(yùn)動，帶著孩子一起去跑步、爬山、游泳、騎自行車，帶動小孩兒運(yùn)動的積極性，形成良好的運(yùn)動習(xí)慣。
  語音時長 1:37”
  劉戀 主治醫(yī)師長春市兒童醫(yī)院

  2018-11-06 9333次

• 胖孩子如何減肥
  家長要避免在孩子面前大吃大喝。如果怕孩子見了食物就哭鬧著想吃，遠(yuǎn)離食物誘惑。家長要每天帶著孩子堅持完成體育鍛煉計劃。隨身帶水壺：有時候經(jīng)常會感覺自己餓了，想要吃東西，這個時候往往都是因為身體缺水所導(dǎo)致的。所以隨身帶水壺可以有效緩解假性饑餓。
  田婷 主治醫(yī)師貴陽市婦幼保健院

  2018-11-22 2404次

• 怎樣運(yùn)動才能減肥
  運(yùn)動減肥可以采取有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動相結(jié)合，建議一定要堅持，注意合理的飲食，不要吃生冷刺激的食物，多吃些容易消化的食物，可以多吃些富含粗纖維的食物，適當(dāng)多喝水，不要暴飲暴食，最好應(yīng)該少吃多餐。建議保證足夠的睡眠。
  張樹昆 主任醫(yī)師曲靖市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-01-18 2001次

• 胖孩子吃什么才能減肥
  胖孩子減肥應(yīng)從調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)入手，增加低熱量、高纖維食物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，避免高糖、高脂食物。同時結(jié)合適量運(yùn)動，才能實現(xiàn)健康有效的減肥。胖孩子減肥增加低熱量、高纖維食物的攝入是關(guān)鍵。這類食物如芹菜、黃瓜、蘋果等，既能提供豐富的維生素和礦物質(zhì)
  周小鳳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-12-10 0次

• 吃什么雪糕不會胖又能減肥
  不可以直接判斷吃什么雪糕不會胖又能減肥，因為雪糕不可以達(dá)到減肥的效果，雪糕可以減肥的說法沒有科學(xué)依據(jù)。雪糕是日常生活中比較常見的零食，通常是由白砂糖、奶粉、雞蛋香精、淀粉、麥芽粉等材料制作成，如果在夏天的時候天氣比較炎熱，吃了雪糕以后可以防止中暑的情況發(fā)生，還可以使身體燥熱的情況得到緩解，但是任何雪
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-05-20 683次