頸椎病患者鍛煉頸椎的方法包括拉伸運(yùn)動(dòng)、肌力訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)等。
1、拉伸運(yùn)動(dòng)：
可以向各個(gè)方位拉伸頸部，可以用力的低頭、旋轉(zhuǎn)、仰頭或者左右偏頭等，這種拉伸運(yùn)動(dòng)可以提高關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，可以保持頸椎的柔韌性。
2、肌力訓(xùn)練：
可以借助手臂或者器械等來(lái)鍛煉頸部、上肢的肌肉、肩部，比如可以用手抵住彎曲的頸部，頸部伸直的同時(shí)用手部用力的對(duì)抗鍛煉。
3、有氧運(yùn)動(dòng)：
可以通過(guò)慢跑、游泳、打太極等有氧的運(yùn)動(dòng)改善血液循環(huán)。
日常的鍛煉對(duì)于頸椎病的患者能夠起到緩解作用，頸椎病患者應(yīng)科學(xué)的進(jìn)行日常生活管理以及功能鍛煉。建議患者日常生活中站姿或者坐姿應(yīng)端正，保持正常的頸椎生理弧度，以避免加重頸椎病的情況。
但如果出現(xiàn)了頸椎持續(xù)疼痛、活動(dòng)受限時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下規(guī)范的治療。
