預防骨質疏松，在日常生活中要多曬太陽，加強鍛煉身體，強健骨骼和肌肉，要有合理的飲食結構，均衡營養，到中年后，適當多補充鈣和維生素D。
一般骨質疏松是中老年多發疾病，所以推薦超過55歲的朋友定期在醫院體檢的時候，做一個骨密度檢查，及時了解骨骼的狀況，預防骨質疏松。
怎樣防止骨質疏松
陳堅主任醫師
北京大學人民醫院骨科
2024-09-12327次
以上內容僅供參考
為你推薦
-
防止骨質疏松吃什么藥防止骨質疏松應該用什么藥，這是相對來說是比較復雜，或者比較大的問題。如果骨質疏松到一定的嚴重程度，可能就需要用藥物來控制，藥物我們一般分為幾類藥，抗骨質疏松的治療方案，就是用鈣劑，通過用鈣劑來增加體內的鈣的含量，特別是骨頭里的鈣的含量。但這些鈣劑怎么才能夠進到體內，或者進到骨頭里的，就是我們同時需要服用維生素D。我們人體自身本身可以合成維生素D。但是對于中老年來說，或者對于特別是北方的中老年來說，平時日照就比較少，所以說他維生D的攝入，或者說維生素D的產生是比較少的。所以我們可以通過藥物給一些外源性的維生素D，這個的作用，主要是幫助鈣的一個吸收和一個轉運，讓他轉運到骨頭里頭。同時，因為我們大部分的骨質疏松是發生在絕經后，或者是一些老年的骨質疏松，這類人群他的鈣同時丟失的比較快，就好像我們退休以后，已經沒有收入了，但是我們還在花錢一樣。所以是要增加鈣的攝入，要減少鈣的流失。目前國內外大部分的指南，都是推薦用雙磷酸鹽，就是我們可能聽說過的福善美，或者輸入唑來膦酸，一年輸一次，這類的雙磷酸鹽是首選的。其次也可以用降鈣素，或者用其他的，比如雌激素的受體的拮抗劑等等，這類都是防止鈣流失的藥物。如果是骨質疏松比較嚴重，同時又沒有禁忌癥，也可以用到目前國內外來說，是補鈣比較強的藥，叫做甲狀旁腺素。這藥物是目前來說，補鈣效果是最好的，但是它目前價格比較昂貴，它有適應癥，要符合它的適應癥，才能使用這個藥。
02:36
申劍
副主任醫師北京醫院
2019-10-10 4723次
-
骨質疏松怎樣醫治骨質疏松的治療，我們要正規的就是說，首先我們有個階梯式的治療方式。首先最主要的是，一些生活方式的改變，譬如注意一些，不用一些糖皮質激素，或者我們減少一些吸煙喝酒，大量的這種情況。再一個就根據它的原因，像他是原發性的，還是繼發性的，是繼發性的，要針對他那個繼發的因素，去治療。原發性的像我像剛才講的，如果是絕經引起的骨質疏松，它主要是破骨細胞增強了，我們要抑制破骨細胞。現在我們臨床常用的那些藥，就是骨吸收抑制劑，用這些骨吸收抑制劑去治療，抑制破骨細胞的活性，但歲數太大的那部分人，就是他成骨能力差了，需要我們刺激成骨細胞，去促進成骨。同時我們還要知道，基礎的補充劑，鈣和維生素D，所以咱們老有一個概念，就是說我補著鈣，怎么還會骨質疏松呢，這是兩個概念，補著鈣肯定還會，百分之百的骨質疏松。因為你的破骨細胞增強了，成骨細胞減弱了，是那個問題造成了骨質疏松，我們針對性地，要去綜合性地治療。
01:33
曹永平
主任醫師北京大學第一醫院
2019-12-10 7777次
-
怎樣防止骨質疏松一、運動，在成年多種類型的運動有助于骨量的維持，絕經期婦女每周堅持3小時的運動，總鈣量增加，但是運動過度致閉經者，骨量丟失反而加快，運動還能提高靈敏度，以及平衡能力，骨質疏松患者盡可能的多運動。二、營養，良好的營養，對預防骨質疏松具有重要的意義，包括足量的鈣，維生素，蛋白質，從兒童時期日常飲食攝入足夠的鈣，鈣影響骨峰值的活動，歐美學者們主張鈣數量成人為800到1000毫克每天，絕經后婦女每天是1000到1500毫克，65歲以后男性以及其他具有骨質疏松癥危險因素的患者，推薦鈣的攝入量1500毫克每天，維生素攝入量為400到800單位每天，盡量減少骨質疏松患者摔倒的幾率，減少髖骨骨折以及克雷氏骨折。語音時長 1:31”
劉超
主治醫師營口市中心醫院
2018-11-14 2893次
-
怎樣防止老年骨質疏松性骨折預防老年性骨質疏松癥首先應該做到合理的日照，科學健身，而且養成良好的生活習慣，并且堅持下去。例如合理的配膳，均衡營養，增加鈣的足夠攝入，控制體重，戒煙限酒等。而且如果是考慮有發生骨質疏松癥的危險因素的時候，建議要通過調查以及骨密度的篩查早發現，早診斷，早治療骨質疏松癥。而且如果是考慮需要藥物處理的時候建議加用一些鈣制劑，活性維生素D等相關的藥物，并且多食用一些奶制品，豆類等含鈣食品。語音時長 01:18”
劉曄
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-12-28 1130次
-
怎樣防止骨質疏松骨質疏松癥預防的意義遠遠大于治療的意義，患者要從自身做起，改變生活方式，到了一定的年齡，骨骼就面臨著鈣的快速流失，引發骨質疏松癥。每天堅持半小時的日照，增加人體維生素D的形成，促進對鈣的吸收，必要時要使用一些抗骨質疏松藥物。
劉超
主治醫師營口市中心醫院
2018-11-26 1201次
-
怎樣防止老年骨質疏松性骨折病情分析：老年人骨量減少，骨強度明顯下降，往往是輕微暴力即可誘發骨質疏松骨折，為防止骨折平常應注意保護，小心行走，避免跌倒。同時早期干預治療骨質疏松，口服阿侖膦酸鈉、仙靈骨葆膠囊等。意見建議：老年人日常生活中應多吃高鈣食物，如奶制品、豆制品等。適當補充鈣劑、維生素D，勤曬太陽促進鈣吸收。適當控制體重，鍛煉骨骼肌肉強度，保持運動平衡性。
周恩昌
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2020-07-03 701次
-
如何防止骨質疏松預防骨質疏松，平常加強運動，鍛煉自己的骨骼和肌肉，保持良好的作息習慣和合理的飲食結構，適當的補充鈣和維生素D，經常曬曬太陽，這些都可預防骨質疏松。骨質疏松是中老年人的高發疾病，嚴重影響患者的生活質量，所以50歲以上的人群最好每一到兩年到醫院
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-09-12 0次
-
多吃什么防止骨質疏松多吃鈣片，活性維生素d，和富含鈣劑的食物可以防止骨質疏松。因為骨質疏松已經出現了的話，它的基礎治療就是食物和藥物補鈣，所以在骨質疏松發生之前，我們就要多注意這方面的問題。鈣片的話，可以選擇我們的普通鈣片，也可以選擇我們富含活性維生素d的鈣片，來達到補鈣的目的。另外就是平常要多吃富含鈣劑的食物，常見的
苗莉
副主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2022-01-25 481次
