一般情況下，跑步時(shí)的心率在110-150次/分是正常的，如果出現(xiàn)身體不適的癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。
運(yùn)動(dòng)員的心臟功能較強(qiáng)，在跑步時(shí)心率可能相對(duì)較低，而對(duì)于剛開(kāi)始跑步或身體素質(zhì)相對(duì)較差的人來(lái)說(shuō)，心率可能會(huì)偏高。跑步的強(qiáng)度、環(huán)境條件以及身體的健康狀況等也會(huì)影響心率。快速跑步或進(jìn)行高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練時(shí)，心率會(huì)明顯升高。而在高溫、高濕環(huán)境下跑步，心率可能也會(huì)上升。但是僅憑心率數(shù)值并不能完全準(zhǔn)確地評(píng)估跑步時(shí)的身體狀態(tài)，如果在跑步過(guò)程中感到不適或心率異常升高，可以適當(dāng)放慢速度或停止運(yùn)動(dòng)，并且及時(shí)就醫(yī)。
在開(kāi)始跑步之前，應(yīng)該進(jìn)行充分的熱身活動(dòng)，以減少跑步過(guò)程中可能出現(xiàn)的肌肉拉傷、腿扭傷等情況，還要注意定期進(jìn)行身體檢查，保持良好的健康狀態(tài)。
