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概述：

生活中難免會發生扭傷的工作，腳一旦發生扭傷后局部軟組織腫脹，毛細血管破裂，出血以及組織液的滲出導致腫脹，一般2到3天不消腫，甚至出現嚴重的情況，為避免發生嚴重的情況，傷后24小時內使用冰塊冷敷要適度，待出血停止改用熱敷，促進局部瘀血吸收。

腳扭傷處理：

在扭傷發生的時候，足一般處于內翻或外翻位置，腳扭傷容易引起足踝部的骨折。腳扭傷后需要馬上停止活動以免導致損傷加重，同時冰敷促進血管收縮，幫助減輕腫脹，局部噴云南氣霧劑止痛，同時抬高患肢必要時彈力繃帶加壓包扎。同時建議去醫院骨科拍片確定是否骨折，必要時需進行核磁共振檢查對軟組織損傷情況進行評估嚴重的時候需要石膏固定或手術治療。

腳扭傷的預防：

首先將膠布或者繃帶纏繞到裸腳部，做運動時最好做出充分的熱身準備動作，防止腳踝的扭傷。平常大家要注意小腿以及腿部肌肉的鍛煉，提高肌肉的力量也可以預防腳踝的扭傷，提高自己的平衡能力，提高神經的敏感度也可以預防腳踝的扭傷，在運動的時候要選擇適合自己的鞋子和護具，在行走和跑步的時候要選擇適合自己的跑姿和走姿。走路時要集中注意力，平底鞋也會扭傷腳踝，尤其上下樓的時候千萬不要忙著發短信或是思考問題。

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