最近我的一個(gè)朋友總是感覺(jué)身體乏力，容易疲勞，還伴有輕微的骨痛。他擔(dān)心這可能是某種嚴(yán)重的健康問(wèn)題，于是我陪他去了趟醫(yī)院進(jìn)行檢查。經(jīng)過(guò)一系列的檢查，醫(yī)生告訴我們，我的朋友25羥基維生素D偏低。針對(duì)這種情況，醫(yī)生給出了以下建議：
1、補(bǔ)充維生素D：增加富含維生素D的食物攝入，如沙丁魚(yú)、鮭魚(yú)、蛋黃、鮮奶、動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油和深海魚(yú)類(lèi)。每天建議食用至少一份富含維生素D的食物。
2、增加日照：每天選擇陽(yáng)光較為溫和的時(shí)間段，如上午9點(diǎn)至11點(diǎn)或下午3點(diǎn)至5點(diǎn)，進(jìn)行戶外活動(dòng)，每次持續(xù)20~30分鐘的日照。
通過(guò)這個(gè)經(jīng)歷，我們對(duì)25羥基維生素D偏低的問(wèn)題有了更清晰的認(rèn)識(shí)。日常如果大家有任何不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行診斷治療。
