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空腹快走一小時(shí)消耗多少卡路里

空腹快走一小時(shí)大約消耗250卡路里到300卡路里,具體的卡路里消耗程度受到快走速度的影響,不能夠一概而論。

通過空腹快走可以降低體內(nèi)的糖原儲(chǔ)量,以及碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪的概率,幫助機(jī)體消耗多余的脂肪,以此達(dá)到輔助減肥的作用,但是這種方法需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才有一定的效果。如果快走的速度為一小時(shí)走4千米,大約能夠消耗240卡路里。如果快走的速度在一小時(shí)走6千米,大約能夠消耗300卡路里。

減肥期間的人群除了要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)還需控制飲食,比如減少熱量的攝入,盡量避免吃炸串、炸雞、奶油蛋糕等食物,此類食物所含的熱量比較高,容易造成體內(nèi)脂肪的堆積,對(duì)減肥造成不利影響。平時(shí)還應(yīng)當(dāng)避免長(zhǎng)期的久坐,在久坐的過程當(dāng)中也會(huì)堆積脂肪,使身體產(chǎn)生肥胖。

以上內(nèi)容僅供參考

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