乳酸是由于無氧運動時，葡萄糖無氧酵解后的產物，乳酸聚集在肌纖維間，刺激肌肉內的神經纖維，經酸痛的感覺傳給大腦，所以我們會感覺到酸痛，可以采用以下方法來緩解疼痛：
1.通過放松活動，按摩來加快人體對乳酸的吸收。
2.通過熱敷的方法加快乳酸的吸收。
3.泡腳，洗熱水澡來加快乳酸的吸收，經常參加無氧運動，可能增強人體的抗乳酸的能力。
運動后如何消除乳酸
郭向飛副主任醫師
首都醫科大學附屬北京安貞醫院疼痛科
2022-05-244920次
以上內容僅供參考
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如何消除運動導致的腰背部酸痛腰背部酸痛的一些患者，是直接和運動拉傷，或者肌肉拉傷相關的。另外一部分的話，往往是由于局部的乳酸的堆積，所造成的一些酸痛酸脹，這兩種情況的處理方式是不一樣的。對于肌肉拉傷的患者第一，要求他休息。第二，采用局部的或者說全身口服的一些恩塞雷藥物，來抵抗疼痛所帶來的不適感。第三，可以注意使用理療康復這類的一些手段，來促進肌肉的順應性的恢復，促進肌肉局部拉傷之后，出現的肌肉的水腫，或者出血的癥狀。對于慢性的運動損傷，建議使用恩塞雷的口服藥物，或者一些貼劑緩解癥狀。
01:46
謝登輝
主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院
2018-06-20 11494次
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肝硬化腹水消除后如何保養肝硬化患者如果出現了腹水說明已經進入到肝病晚期，腹水通過治療后消除需要注意保養，否則易導致腹水復發，具體的保養措施如下：飲食方面注意一定要低鹽飲食，攝入的水量每天也需要定量，不建議超過每天1000毫升，在鹽的攝入量方面一般不超過2克每天。飲食方面還需要注意適當增加蛋白質的攝入，可以適當吃雞蛋、瘦肉、魚肉、牛肉等，但如果出現了肝性腦病的前兆，則需要控制或禁食含蛋白食物，一定要戒酒，避免暴飲暴食。患者還要注意休息，避免熬夜及過度勞累，要預防感冒等感染，否則容易誘發腹水的出現，要保持情緒的穩定，定期復查，在醫生的指導下規律合理的用藥治療。
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陸海英
主任醫師北京大學第一醫院
2022-06-25 2223次
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白艷輝
主治醫師長治市婦幼保健院
2018-08-05 10192次
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運動后乳酸多久消除人在經過運動后肌肉產生的乳酸，可以吃一些富含多安酸的食物，如豆類、豆芽、魚、糖、雞肉等。另外，還可以進行熱水鹽浴，熱水鹽浴可以促進代謝，消除疲勞，熱水浴能提高神經系統的興奮性，導致血管擴張，促進血液循環，改善組織和器官的營養狀態，同時，還可以降低肌肉張力，解除肌肉痙攣，使肌肉放松，消除疲勞。血液中的乳酸含量是疲的標準，人體在勞動或運動后，血液中的乳酸含量增加，人就會產生疲勞感。洗熱水浴可以加快新陳代謝，提高體機能分解乳酸的速度。語音時長 1:26”
白艷輝
主治醫師長治市婦幼保健院
2018-08-05 10809次
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如何快速消除乳酸堆積病情分析：出現乳酸堆積的癥狀，主要是因為局部的血液循環不好引起的，可以用熱毛巾熱敷或者適當的按摩促進血液循環，可以消除乳酸堆積引起的癥狀。乳酸堆積，主要就是常見于大量運動后或者劇烈運動以后局部肌肉緊張沒有得到放松引起。意見建議：建議平常運動后要適當的按摩，或者是放松肌肉，防止出現乳酸堆積的情況。乳酸堆積引起的局部疼痛可以外用活絡油涂抹。 以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-06-24 5807次
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肌肉乳酸怎么消除病情分析：一般會出現肌肉乳酸堆積的癥狀，主要是因為劇烈運動以后沒有進行肌肉部位的放松。一部分原因，主要是因為關節炎癥，導致局部的血液循環不好，濕氣淤積引起?？梢詫θ樗岫逊e部位進行理療，熱敷，促進血液循環，幫助消除。意見建議：建議平常在運動以后，不要長時間站立或者久坐，適當的對肌肉部位進行放松，可以熱敷。積極的治療關節炎癥，注意局部的防寒保暖。
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-06-24 3503次
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運動后乳酸多久消除人在經過運動后肌肉產生的乳酸，可以吃一些富含多安酸的食物，如豆類、豆芽、魚、糖、雞肉等。另外，還可以進行熱水鹽浴，熱水鹽浴可以促進代謝，消除疲勞，熱水浴能提高神經系統的興奮性，導致血管擴張，促進血液循環，改善組織和器官的營養狀態，同時，還可以降低肌肉張力，解除肌肉痙攣，使肌肉放松，消除疲勞。血液中的
王志新
主任醫師中日友好醫院
2022-06-22 346次
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林嘉寶
主治醫師南方醫科大學南方醫院
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