運動完通常30~60分鐘可以吃東西,具體還需要根據(jù)自身體質(zhì)以及運動量來決定。
運動包括很多,比較常見的運動方式包括跳繩、慢跑、快跑、練瑜伽等,適當?shù)倪\動能夠增強體質(zhì),促進機體血液循環(huán),還能夠促進胃腸道蠕動,幫助改善便秘情況。如果自身體質(zhì)較強,選擇的是比較舒緩的運動,一般在運動后30分鐘,心率和血液循環(huán)均已恢復正常,此時可以吃東西。如果自身體質(zhì)較差,選擇的是劇烈運動,心率和血液循環(huán)恢復的比較慢,通常60分鐘恢復,此時可以吃東西。但是不建議吃油膩以及辛辣的食物,比如油條、肥肉、辣椒、大蒜等,以免加重胃腸道負擔。
建議在運動完保持規(guī)律飲食,不建議暴飲暴食,可以進食比較清淡的食物,比如菠菜、大蝦、雞蛋等,可以為機體補充能量。