出現(xiàn)減肥餓的難受的情況，可以通過吃低能量的食物、改變飲食次數(shù)等情況來改善。
減肥餓的難受怎么辦
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-10-2210801次
1.吃低能量的食物。在減肥過程中，當(dāng)有明顯的肚子饑餓感時，可以選擇吃富含膳食纖維的低能量食物，如黃瓜、西紅柿，以及卷心菜、菠菜等。這些食物的能量相對較低，一般不會引起反彈的情況。而且富含膳食纖維，膳食纖維能夠吸收水分并膨脹，可增加飽腹感，降低饑餓幾率。
2.改變飲食次數(shù)。在減肥的時候，建議使用少食多餐的減肥方法，不要減少飲食次數(shù)，比如一天只吃一頓飯或兩頓飯，間隔時間過久容易導(dǎo)致饑餓感增加，更不要選擇節(jié)食的方法，反而不利于減肥，也不利于身體的健康。可以每餐少吃一些食物，增加餐次，慢慢改善自己的新陳代謝，從而更科學(xué)的減肥。
所以出現(xiàn)減肥餓的難受的情況，一定要以自己的身體健康為主，不要選擇節(jié)食減肥的方式，而是要更科學(xué)的進(jìn)行減肥。
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