吃一個核桃一般不會胖,通常無需太過擔心。
核桃屬于日常生活中比較常見的一種堅果類食物,其中含有豐富的蛋白質、碳水化合物、多種維生素、纖維素以及礦物質等成分。平時適當的吃一些核桃,能夠很好的補充機體所需的營養,對增強體質有幫助。雖然核桃屬于一種熱量比較高的食物,但是只吃一個核桃,通常不會導致熱量攝入過多,也不會造成脂肪堆積,所以吃一個核桃不會胖。
如果想要控制體重,飲食方面應選擇清淡易消化的食物,避免吃高熱量高脂肪的食物,比如奶油蛋糕、炸雞以及烤鴨等,平時應注意少吃,每餐盡量控制在七分飽到八分飽之間,而且應堅持進行一些運動鍛煉,比如跑步、游泳、打乒乓球等,可以消耗體內多余的熱量和脂肪,更好的控制體型。