甲減一般指的是甲狀腺功能減退癥，患者通常通過調整飲食結構、做有氧運動、改善生活狀態、堅持服藥，控制好甲狀腺功能的方法才能瘦下來。建議出現不適時，及時去醫院就診，避免造成不良影響。
1、調整飲食結構：
甲狀腺功能減退癥患者不宜節食，主食可以選擇高纖維的粗糧谷物如玉米、紅薯等，少吃營養價值單一的精細加工主食，如米面、饅頭等，而粗糧谷物含有較多纖維，可以增強飽腹感。烹飪方式也很重要，減少紅燒、煎炸等方式，盡量使用清蒸、白灼等少油、少鹽的方式。
2、做有氧運動：
甲狀腺功能減退癥患者本身代謝較低，不能運動過于激烈，可能會引起低血糖、低血壓。可以適當做一些有氧運動，如瑜伽、健身操、慢跑等，注意休息。
3、改善生活狀態：
甲狀腺功能減退癥患者需要減少熬夜，保持良好規律的作息。通過改善生活狀態，也可以達到減肥的效果。熬夜會影響新陳代謝，使患者的代謝率降低，更加容易發胖。
4、堅持服藥，控制好甲狀腺功能：
由于代謝減慢，患者可能會出現乏力、畏寒、皮膚干燥、面部水腫、體重增加等癥狀。所以，需要在內分泌科醫生的指導下，堅持補充左甲狀腺素鈉片替代治療，并定期復查甲狀腺功能，把甲狀腺功能控制達標，這樣才能減輕各種癥狀包括體重增加。
