在孕婦飲食上我們要盡量的去避免使用快捷食品以及半加工的食物，多在市場選擇新鮮的天然食材，這樣才能夠減少對調(diào)味料以及化學(xué)物質(zhì)的食物攝入。在這里給大家介紹幾種食物作參考：
一，鵪鶉。鵪鶉的藥用價值比較顯著安全，與鵪鶉肉同時燉熟服用具有健腦、養(yǎng)生、益智等功效，因此非常適合準(zhǔn)媽媽使用。鵪鶉肉所含的豐富的卵磷脂，腦磷脂，是高級神經(jīng)活動不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，對胎兒健腦非常有益。
二，海產(chǎn)品。海產(chǎn)品可以為人體提供容易被吸收利用的碘、鈣、磷、鐵等無機(jī)鹽以及微量元素，這些元素對大腦的生長發(fā)育以及防治神經(jīng)衰弱有著極高的效用。
三，海魚。海魚吃法更為方便，可以燉，可以煎，也可以煮，還可以熬湯。營養(yǎng)豐富味道鮮美，補(bǔ)鈣又健腦，是準(zhǔn)媽媽應(yīng)該經(jīng)常食用的美味佳肴。
四，黑木耳。孕婦通過使用生活中的健康食材補(bǔ)充胎兒所需的營養(yǎng)物質(zhì)，這種方式比使用保健品會更好。懷孕期間我們也建議孕婦食用黑木耳，黑木耳具備較多的膠質(zhì)，這種膠質(zhì)可以幫助孕婦調(diào)理腸胃，黑木耳也具備健腦的功效。
