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跑完五公里第二天全身疼 還能跑嗎

跑完五公里第二天全身疼一般情況下是還能跑的,但是跑步的速度以及運動量都要減小。

跑步是一種比較健康的運動方式,需要使用雙腳進行移動,雙腳不會同一時間碰到地面,由于跑步可以分為慢跑以及快跑,所以屬于有氧運動,也有可能是厭氧運動。如果患者長時間沒有鍛煉,但是突然跑五公里,就有可能會導致患者出現(xiàn)全身酸疼的情況,是一種正常的生理現(xiàn)象,一般情況下第二天是需要進行跑步,如果不堅持跑步,就有可能會影響跑步的效果,雖然第二天需要進行跑步,但是跑步的速度以及運動量都要減小,否則會導致患者全身酸疼的情況更加嚴重。

在跑步之后還需要進行拉伸運動,能夠使肌肉得到舒展,可以減輕乳酸堆積在肌肉內出現(xiàn)酸痛的情況,在跑步之前最好做熱身運動,能夠降低跑步過程中肌肉痙攣的情況。

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