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• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時候效果不是很明顯，但第二周的話一般來說都能起效，就是固定時間的上床睡覺，固定時間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實是歐美興起的，并不是我們中國人發(fā)明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說讓您比如說，在10點左右我來上床，就必須上床睡覺，發(fā)現(xiàn)這個上完床之后，這個20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來，起來看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺。這是要求建立睡覺和床，建立一個條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺了，達到這樣目的就可以。第二天早上的時候要起床，起床的時間必須固定，比如說6點，6點起床你定好鬧表，我就6點的時候鬧，那樣的話他就能起這個床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點時間起床，6點時間起床，白天不要補覺，都可晚上來睡，這樣有助于生物鐘的調(diào)節(jié)，大概就是在第二周的時候，就明顯見到一些療效。

  

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  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院

  2018-10-10 159133次

• 失眠了怎么快速入睡

  失眠，這個情況對一般人來說都不陌生，可能很多人在一生當中多多少少都會碰到失眠的情況。如果是偶爾的失眠一次兩次，比如生氣了或者加班晚了，對身體影響不大。但是長期的頻繁的失眠，還是應該進行相應的正規(guī)的診斷和治療。如果比較規(guī)律性的失眠，特別頻繁的失眠，就應該按照醫(yī)生的要求進行正規(guī)的治療。尤其是那些比較頑固的失眠，這時候就不要擔心一些藥物的副作用，進行一些藥物治療。一般來說在睡覺前大概半小時服用幫助睡眠的藥物，可以讓我們快速地入睡，一個好的睡眠可以讓第二天保持一個比較好的精力。

  

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  劉明勇 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院西院

  2019-08-01 12393次

• 經(jīng)常失眠有什么快速入睡的方法嗎？
  對于失眠的患者要快速入睡，可以在醫(yī)生的建議下，服用一些新型的非苯二氮卓類藥物，這一類藥物通常5-10分鐘就能起效，所以對于入睡困難是有特別好的效果的，并且半衰期也比較短，第二天不會產(chǎn)生明顯的宿醉現(xiàn)象，是可以應用的。另外要想快速入睡，在晚上不要看電視，不要玩手機，不要打游戲，可以喝一杯熱牛奶，洗個熱水澡，都有助于患者快速入眠的。同時要保持心情的平穩(wěn)，不要過于的焦慮緊張，更不要對失眠有恐懼，否則是容易形成惡性循環(huán)的。除此之外患者在白天一定要加強體育運動，體育運動對于晚上的失眠緩解也是有幫助的。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導下用藥。
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  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2019-11-17 2805次

• 失眠有什么方法入睡
  失眠是比較常見的疾病，對人體有很多的危害，并且會擾亂人體的生物鐘和內(nèi)分泌系統(tǒng)，那么，對于失眠，有什么方法入睡，大致有以下幾個方面:第一、調(diào)整自己的心情，避免一些緊張、壓力、焦慮的情緒，在睡前可以進行泡腳和穴位的按摩，以及一些相關(guān)的舒緩的音樂，來緩解這種不良的情緒。第二、在睡前不要進食，并且晚餐不要過飽，可以吃七八分飽即可以。第三、可以應用一些藥物來進行治療，臨床上常選用中藥來進行治療，比如酸棗仁丸或者是黃連溫膽湯以及天王補心丹等等，都是有較好的療效。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規(guī)醫(yī)院按醫(yī)囑用藥。
  語音時長 1:11”
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院

  2019-01-20 47218次

• 失眠有什么方法入睡
  失眠入睡的方法大致有以下幾個方面：第一，睡前應該在良好的環(huán)境內(nèi)，將室內(nèi)燈光調(diào)的稍微暗一些并且保持室內(nèi)安靜的環(huán)境。第二，睡前可以喝一杯溫牛奶或者泡腳來緩解身心的疲憊有助于睡眠。第三，睡前可以做一些按摩比如頭部的按摩或者安眠穴位的按摩如合谷穴、足三里穴、安眠穴等等。
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院

  2019-02-21 4503次

• 失眠怎么快速入睡
  病情分析：改變不良的睡眠習慣，比如睡前4-6小時，盡量不要飲用茶、咖啡、酒等能夠引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮的食物，睡前不要進食過飽或者吃難以消化的食物，睡前1個小時避免進行比較容易讓大腦興奮的腦力活動，睡前幾個小時不要進行劇烈的體育運動等。入睡困難的患者可以使用藥物進行治療，常用的有短效、幫助快速入睡的安眠藥，唑吡坦類藥物包括唑吡坦、扎來普隆等。意見建議：如果癥狀沒有緩解，患者一定要及時到正規(guī)醫(yī)院進行檢查，確定自身情況，在醫(yī)生的指導下進行調(diào)理，避免對身體造成傷害，平時要早睡早起，堅持鍛煉身體。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2018-11-24 3402次

• 經(jīng)常失眠有什么快速入睡的方法嗎？
  失眠是許多人面臨的問題，但有多種方法可以幫助人們快速入睡，主要包括調(diào)整睡眠環(huán)境、建立規(guī)律的睡眠時間、放松身心、合理飲食與運動、尋求醫(yī)學幫助等。1、調(diào)整睡眠環(huán)境保持臥室安靜、黑暗和涼爽，使用舒適的床上用品和枕頭。減少噪音和光線的干擾，有助于放
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2025-01-24 0次

• 快速入睡的方法有什么
  快速入睡的方法主要有睡前深呼吸、鍛煉身體、改善睡眠環(huán)境、睡前用熱水泡腳、服用藥物等。1、睡前深呼吸：在睡前深呼吸可以起到一定的消除負面情緒的作用，可以緩解緊張、焦慮的情緒，情緒穩(wěn)定狀態(tài)下可以促進快速入眠。2、鍛煉身體：鍛煉身體不僅能增強體質(zhì)，而且可以促進血液循環(huán)，使大腦供血、供氧充足，可以改善睡眠，
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2022-05-17 1735次