一般情況下，可以通過調整飲食、體育鍛煉、注射A型肉毒毒素、射頻溶脂、脂肪抽吸術等方式瘦臉上的肉，具體方式可到醫院詳細咨詢醫生。
1、調整飲食：
需要適當調整飲食，不能吃太油膩以及含糖量太高的食物，包括糖果、漢堡、炸雞等，否則會增加體脂率，導致面部更加肥胖。
2、體育鍛煉：
可以每日進行30-45分鐘的體育鍛煉，包括跑步、騎自行車、跳繩等，能加快身體代謝速度，也能燃燒體內脂肪，進而達到瘦臉上肉的目的。
3、注射A型肉毒毒素：
通常可以將A型肉毒毒素注射到嘴唇兩側的咬肌中，可以使咬肌發生廢用性萎縮，從而達到瘦臉的目的。注射A型肉毒毒素，一般參考價格為1000元-5000元/針，一般5-7天可見一定改善，通常可維持6-8個月，注射操作本身可能會導致紅斑、水腫、疼痛等不適癥狀。
4、射頻溶脂：
主要利用射頻能量加熱多余脂肪細胞，促進脂肪細胞分解，然后通過身體排出，適用于大部分肥胖人群。射頻溶脂，一般參考價格為1000元-3000元/次，一般14-28天可見一定改善，大概能維持6-10年，在射頻溶脂后，應做好局部衛生工作，以免組織感染。
5、脂肪抽吸術：
一般是利用負壓吸引做超聲波等物理手段，通過皮膚小切口，將吸脂管插入皮下脂肪層，將堆積的皮下脂肪抽吸到體外，以達到瘦臉的目的。脂肪抽吸術，一般參考價格為4000元-10000元/次，一般90-180天可見一定改善，一般可維持10年以上，可能會因為抽吸過深，損傷深部的肌肉組織，引起壞死性筋膜炎。
瘦身期間，應保持積極向上的心態，正確看待瘦身問題。
