失眠主要表現為入睡困難、睡眠維持困難(如易醒、早醒)、也是會出現記憶功能下降、注意功能下降、計劃功能下降,從而導致白天困倦,工作能力下降等,還會容易出現生氣或者不開心;男性容易出現陽萎,女性常出現性功能減低等表現。
平時應該注意合理的分配時間,尤其是建立良好的作息時間表,早睡早起。另外就是心態上,自己嘗試去放松情緒,保持愉悅的心情。飲食上除了避免刺激性的飲料,也不要吃一些辛辣性的食物。
失眠主要表現為入睡困難、睡眠維持困難(如易醒、早醒)、也是會出現記憶功能下降、注意功能下降、計劃功能下降,從而導致白天困倦,工作能力下降等,還會容易出現生氣或者不開心;男性容易出現陽萎,女性常出現性功能減低等表現。
平時應該注意合理的分配時間,尤其是建立良好的作息時間表,早睡早起。另外就是心態上,自己嘗試去放松情緒,保持愉悅的心情。飲食上除了避免刺激性的飲料,也不要吃一些辛辣性的食物。
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