一般情況，每天19:30至20:30的時(shí)候鍛煉好，平時(shí)應(yīng)保持良好的鍛煉習(xí)慣，身體出現(xiàn)不適癥狀后，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如跑步、散步、跳健身操等，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體代謝，減少脂肪堆積，燃燒身體中的脂肪，有利于輔助增強(qiáng)體質(zhì)，有助于保持體重。每天19:30至20:30的時(shí)候進(jìn)行鍛煉，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快胃部對(duì)食物的消化和吸收，可以減少身體出現(xiàn)肥胖的癥狀。此時(shí)間段通常已經(jīng)食用了晚餐，不容易出現(xiàn)低血糖的癥狀，可以避免身體出現(xiàn)不適癥狀。此時(shí)間段還接近晚上睡眠的時(shí)間，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉有利于提高睡眠質(zhì)量，可以減少失眠癥狀的發(fā)生。
在進(jìn)行鍛煉時(shí)，避免在飯后立即進(jìn)行鍛煉，以免出現(xiàn)腹痛的癥狀，對(duì)身體健康造成不良影響。鍛煉之前還應(yīng)進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，可以預(yù)防肌肉拉傷，并促進(jìn)血液循環(huán)。鍛煉時(shí)應(yīng)保持正確的姿勢(shì)和動(dòng)作，可以降低受傷風(fēng)險(xiǎn)。
