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• 葉酸什么時候吃最好

  葉酸屬于一種水溶性維生素，有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少癥，對孕婦尤其重要。它一般是不和飯同服，因為在我們飯前，比如一個小時去吃的話，能夠增加它的吸收和利用，所以這葉酸，最好是在飯前一個小時空腹吃下，這樣不和飯混合在一起，防止因為食物當中其他的原因，影響它的吸收，這樣能夠讓葉酸發揮更大的功效。

  

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  劉晨 副主任醫師北京清華長庚醫院

  2018-12-29 38047次

• 鈣片什么時候吃最好

  口服鈣片，建議是在吃飯的時候，或者飯后45分鐘，這時候胃酸的活動能力是最強，鈣片中的鈣質是最容易被吸收的。而對于早中晚三個時間段來說，由于人體的腸胃吸收能力不一樣，導致了補鈣的效果是依次增強的，到了晚上是最強的，所以晚飯后吃鈣片吸收能力最強的。這里需要注意的是補鈣的時候，避免吃菠菜等過量草酸類的纖維類食物，以免補鈣效果下降。對于經常干重活而需要補鈣的老年人，由于體內的鈣質吸收能力差一些，建議可以加大口服的量。對于兒童補鈣，要減少劑量，還要注意買專門適合兒童的藥，不要吃成人的鈣片。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-07-27 34014次

• 骨折后什么時候鍛煉
  對于骨折以后的病人要想進行鍛煉，需要等到骨折的地方有骨痂生長了，比較穩定了才可以進行鍛煉的，千萬不可以鍛煉的太早，因為在早期沒有骨痂生長的情況下，過早地進行鍛煉，會影響病人骨折愈合，甚至會引起骨折再次錯位的可能性。一般鍛煉的方法，建議燙洗以后，接著進行功能鍛煉，更有利于功能的恢復。燙洗的時候可以外用一些活血化瘀的中草藥，熬開以后先熏后洗，一天兩次，每次半小時以上，效果會更加明顯。鍛煉的時候最好讓家人幫助一下，把關節屈曲或者伸直到疼痛的程度，堅持一回不能怕痛，要痛的出汗，有力度，更有利于功能的恢復。對于肌肉需要積極的進行收縮鍛煉或者是通過按摩，來恢復肌肉力量。
  語音時長 01:28”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-05-14 3662次

• 踝關節骨折康復鍛煉
  首先需要說明一下康復鍛煉的目的，因為踝關節骨折以后的病人無論是保守治療的還是手術治，都需要嚴格的注意休息保護一段時間，這期間由于長時間不活動關節，肯定會出現僵硬的情況，后期我們鍛煉的目的就是來恢復正常關節的活動度，從而恢復正常功能，一般情況下大約需要一個半月左右的時間，就應該有明顯的骨痂生長了。如果拍片檢查已經發現有骨痂生長，就可以進行關節的康復鍛煉來恢復正常功能了，一般鍛煉的方法建議燙洗以后加強關節的屈伸活動，燙洗的話可以熱水中放花椒和鹽燙洗就可以，最好讓家人幫助一下，把關節屈伸活動到疼痛的程度，堅持一會不能怕痛的，那樣效果會更好，再就是可以伸腿勾腳，收縮肌肉恢復肌肉力量。
  語音時長 1:30”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-10-15 2447次

• 踝關節骨折后如何鍛煉
  病情分析：需要在骨科醫生的指導下，從足趾的主動活動開始，逐步過渡到負重關節主動活動，來鍛煉關節活動度和局部肌肉力量。意見建議：踝關節骨折以后需要嚴格的進行局部保護制動，這才是病人骨折愈合最好的條件，如果骨折處存在有明顯移位的，還需要對移位的骨折積極的進行復位，肢體腫脹厲害的，需要盡量抬高患肢高于心臟，這樣更有利于促進靜脈回流，利于消腫。
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2021-11-11 1203次

• 骨折后什么時候鍛煉好
  病情分析：骨折后康復鍛煉應及早開始，一到兩周可進行患肢肌肉等長收縮訓練，能夠促進患肢血液循環，幫助消除腫脹。2周以后，進行骨折處上下關節的被動運動，骨折處骨纖維生長穩定后，逐漸進行患肢關節的主動活動。意見建議：骨折后應定期復查X線，觀察骨痂生長情況。注意休息，飲食加強營養。盡早開始康復鍛煉，能夠防止肌肉萎縮、關節僵硬，促進骨折恢復。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2021-02-19 701次

• 每天什么時候鍛煉最好
  一般情況，每天19:30至20:30的時候鍛煉好，平時應保持良好的鍛煉習慣，身體出現不適癥狀后，應及時就醫。適當的進行運動鍛煉，比如跑步、散步、跳健身操等，能夠促進血液循環，增強機體代謝，減少脂肪堆積，燃燒身體中的脂肪，有利于輔助增強體質，有助于保持體重。每天19:30至20:30的時候進行鍛煉，能
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2024-02-19 0次

• 踝關節骨折康復鍛煉方法有哪些
  踝關節骨折康復鍛煉方法有踝關節背伸跖屈旋轉、膝關節活動、活動小腿、拄拐或借助助行器等。踝關節骨折治療后的康復鍛煉是非常重要的，有利于進行關節的磨合，減少下肢肌肉萎縮、增強肌肉力量、減少關節粘連等等，主要鍛煉方法有：1、患者盡量主動進行踝關節的背伸和跖屈，就是用力勾腳尖以及繃直腳背，也可以進行踝關節的
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-30 1200次