一，做好手腳的保暖工作，手腳之所以被凍傷是由于手腳長(zhǎng)時(shí)間暴露在低溫狀態(tài)下導(dǎo)致手腳血液循環(huán)不暢，因此防止手腳被凍傷的首要任務(wù)是做好手腳的保暖工作，冬天外出要把手伸在衣服的口袋里或者帶好手套。
二，每天堅(jiān)持慢跑，慢跑可以促進(jìn)血液循環(huán)，有利于腳部的血液供應(yīng)，因?yàn)槟_處于離心臟最遠(yuǎn)端，加上地球的引力作用，腳部血液回流相對(duì)緩慢，容易被凍傷。慢跑的速度大致是用五分鐘以上的時(shí)間跑1000米，慢跑特別適合在冬天，容易凍腳的人在冬天來(lái)臨之前就開(kāi)始堅(jiān)持。
三，堅(jiān)持搓手，手背皮下的脂肪含量較少，血液循環(huán)和回流緩慢，容易被凍傷，因此如果手暴露在冷空氣中時(shí)，要使雙手相互摩擦，主動(dòng)的促進(jìn)手上的血液供應(yīng)，加快血液循環(huán)。
四，堅(jiān)持每天用溫水泡手泡腳，忙碌了一天，晚上用溫水泡泡手腳會(huì)感覺(jué)到很舒服，這不僅有利于防止手腳被凍傷，更具有保健功能，每次泡腳泡手的時(shí)間一般要達(dá)到30分鐘以上，水不要太熱，一般保持在40攝氏度左右即可。
