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• 肩周炎的功能鍛煉方法

  肩周炎本身它是一個，也叫凍結肩，也叫五十肩，本身它是以肩關節疼痛，和運動功能受限，為主要的一個表現。因此在治療的同時，功能鍛煉，也是具有很好的一個作用的，在他疼痛，尤其在他疼痛期過后，在他恢復期的時候，是更要注重一個鍛煉的方法，首先我們一個主動鍛煉方法，主動鍛煉方法就是，肩關節它有三個方向，一個是向對側肩膀，一個是向上，一個是向后，讓患者自己主動去鍛煉。像摸肩、爬墻后背手，如果他主動鍛煉不行，可以配合上，讓別人給他被動拉伸，這樣能夠增加他運動的一個幅度。再同時呢，我們可以給他加上一些針灸也好，理療也好，減輕他運動后產生的疼痛，和局部的水腫，這樣他恢復的就比較快一些。

  

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  霍則軍 主任醫師北京大學第三醫院

  2020-04-03 5933次

• 腰椎管狹窄的最好鍛煉方法

  腰椎管狹窄多見于老年人。它是一種不可避免的腰椎的退行性改變。當我們的年齡到了七十歲左右，腰椎管狹窄的發生率大概在三分之一以上。這個時候，我們就要保護好自己的腰椎少負重、不受涼，一個姿勢特別是坐位的姿勢，不良的姿勢時間不要太長，可以經常走一走。對于已經有腰椎不穩的病人，對有明顯的滑脫的患者，我們建議可以拄拐杖，戴腰圍進行保護，減少癥狀的發生，延緩疾病的進程。

  

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  張毅 主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院

  2019-10-17 39739次

• 肩周炎鍛煉方法
  肩周炎的自我鍛煉方法有很多種方式，我介紹4個給大家：第一，太極拳的云手動作，就是雙手交替畫圈這個動作，動作的周期一般以4-5秒一次為宜，一天做200-300個左右為宜。第二，是面墻摸高，就是自己面對墻壁，然后患肩的手慢慢在墻上摸到最高處，摸到最高處時保持這個動作5-20秒，然后用筆做好標記，每天能夠進步一點，摸得高一點就是進步，一天做20個左右為宜。第三，搖肩法，就是兩個肩膀交替左右前后環轉的運動，這樣做的目的是可以放松肩部的肌肉，改善局部的血液循環，有利于肩周炎的恢復，每天做200個左右為宜。第四，在日常散步的時候可以有意識的做兩個胳膊的比較自然的交替環轉運動，可以是順時針的環轉運動，也可以是逆時針的環轉運動，也可以交替進行，一天做300個左右為宜。但是切記動作不能粗暴，也不能太快，而是緩慢的進行。這四個方面的鍛煉，對肩周炎的恢復都有很好的幫助。
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  劉東 主治醫師鄒平市中醫院

  2021-07-16 1528次

• 肩周炎最好的方法
  肩周炎是臨床上一個非常常見的疾病，又稱為凍結肩或者黏連性肩關節炎，它是由于肩關節周圍軟組織病變而引起的肩關節疼痛和活動功能障礙。它的病理改變主要是肩關節周圍肌肉的一個緊張、痙攣和黏連狀態。治療肩周炎方法很多，但是沒有一個最好的方法，一般選用綜合的保守治療，綜合的保守治療方法包括什么？可以口服一些非甾體類的消炎止痛藥物；第二，可以給予一些系統的理療，熱敷，針灸，艾灸，烤電，推拿按摩。第三種，可以口服一些具有活血化瘀，舒筋通絡，消腫止痛作用的中成藥和中藥，這些綜合的保守治療措施，用上以后效果是非常好，也可以把這個方法稱為治療肩周炎最好的方法。
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  李杰 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-08-13 1641次

• 肩周炎的鍛煉方法有哪些
  病情分析：肩周炎鍛煉的方法有很多，主要能使肩關節伸屈，外展，內旋等都運動，比如打乒乓球，打網球，打羽毛球，做廣播體操，游泳，打太極拳，做瑜伽等。疼痛比較嚴重者，關節僵硬也不要做太強的運動，循序漸進，站在墻邊上臂逐漸往上伸，也叫螞蟻爬樹動作。意見建議：肩周炎早期及時采取合理運動，平時注意肩部保暖，不要長期的肩部運動過多的勞動，避免加重肩部肌肉、關節的疲勞。
  張月美 主任醫師濟寧市中醫院

  2021-03-07 601次

• 肩周炎的鍛煉方法有哪些
  病情分析：肩周炎可以進行肩關節的屈伸、旋轉以及內收外展的功能鍛煉，比如用患側手指沿墻緩慢向上爬動，使上肢盡量高舉到最大限度，放松肩部，繞小圈擺動手臂，逆時針和順時針旋轉。意見建議：肩周炎在日常生活中應注意做好患肢保暖，避免患肢提重物，避免肩關節長期固定姿勢，在醫生指導下做關節保健操，進行自我按摩，避免睡覺時側睡，壓到患側肩部。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-22 1901次

• 肩周炎的正確鍛煉方法
  肩周炎的正確鍛煉方法通常包括彎腰轉肩、前屈訓練、外展訓練、手指爬墻、拉毛巾等，在進行以上鍛煉的同時，還需要積極配合醫生治療。1、彎腰轉肩：通過這種動作可以活動肩關節，促進局部的血液循環，輔助減輕臨床癥狀。2、前屈訓練：可以采取站立位，患肢向前上方伸直并且抬高，可以拉伸肩部的肌肉，恢復肩關節前屈功能。
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-10-12 0次

• 肩周炎鍛煉的正確方法
  肩周炎是一種常見的肩部疾病，主要表現為肩部疼痛和活動受限。正確的鍛煉方法一般有前屈訓練、外展訓練、環轉運動等。肩周炎患者在鍛煉前應進行適當的熱身，如輕微的肩部轉動和拉伸，以減少鍛煉時的損傷風險。鍛煉時應遵循“循序漸進、適度適量”的原則，避免
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-07-31 0次