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孕婦吃哪些蔬菜好

孕婦平時吃青椒、胡蘿卜、菠菜、白菜、油菜、西紅柿、紅薯、南瓜等蔬菜,是比較好的。這些蔬菜可以預防孕婦便秘,還可以促進胎兒生長發育,預防神經管畸形。

1、預防孕婦便秘:蔬菜中含有豐富的維生素和纖維素,對腸胃無任何刺激作用,且易消化,所以能預防孕婦便秘。

2、促進胎兒生長發育:蔬菜中含有鉀、鈣、鎂等微量元素,能促進胎兒生長發育,促進胎兒骨骼成長。

3、預防神經管畸形:菠菜、白菜、油菜等蔬菜都含有葉酸,葉酸是一種水溶性維生素,所以可以預防神經管畸形。

懷孕期間要注意飲食均衡營養,不要吃辛辣刺激的食物。孕婦平時要多吃含鈣豐富的食物,比如豆腐、牛奶、蝦皮等,可以減少孕婦出現缺鈣現象。懷孕期間要注意多休息,要養成規律的作息時間,不要勞累,也不要劇烈運動,以免導致早產或者流產。

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