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蹲久了腳疼可能是正常現象，也不排除是外傷、腰椎間盤突出癥等原因導致的，需要通過加強護理、使用藥物等方式治療。

1、正常現象：

蹲久了會導致下肢血液循環不暢，造成下肢缺血，引起腳部疼痛。首先需要做好局部護理，可以做局部按摩，能夠加快血液循環的速度，改善疼痛，同時還需要調整生活習慣，不可以長期蹲著，以免損傷關節。

2、外傷：

如果在蹲著的時候，腳部受到了直接或者是間接損傷，會導致局部軟組織損傷，引起皮膚紅腫、疼痛等癥狀。需要遵從醫囑服用活血止痛膠囊、依托考昔片、塞來昔布膠囊等藥物治療。

3、腰椎間盤突出癥：

如果本身患有此癥，久蹲會壓迫下肢神經，導致神經損傷，引起下肢麻木、腳部疼痛、活動受限等癥狀。需要聽從醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、甲鈷胺片等藥物治療。

除以上原因外，還有其他器質性疾病，比如跟腱炎、骨質增生、骨結核等，需要及時去醫院做詳細檢查，明確病因，對癥治療。

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