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概述：

隨著社會發展，患頸椎病的人群越來越多，頸椎病也逐漸年輕化，所以頸椎病的預防就顯得尤為重要。通過運動鍛煉來預防頸椎病是一個很重要的措施，首先可以進行游泳，游泳過程中水流可以緩解頸部肌肉的緊張，加速血液循環，從而來緩解疲勞。其次在天氣好的時候可以外出放風箏，在放風箏時人需要仰首舉目、左右查看，可以增強頸部的肌肉張力，保持椎關節的靈活性，預防椎骨的退化，同時還可緩解眼肌疲勞，調解視力。經常騎自行車也可以預防頸椎病，騎車時需要雙臂往前探，頭頸部上揚，可以使緊張的肌肉韌帶得到牽拉、緩解頸部勞損，從而預防頸椎的出現。

頸椎病的診斷：

如果患者在日常生活中經常的伏案工作，長時間低頭玩手機，感覺頸部疼痛，并且伴有頸項強直，此時就要懷疑有頸椎病的可能。就需要及時去正規醫院骨科就診，醫生會根據其癥狀、體格檢查等來判斷，必要的時間需行X線檢查、CT檢查或者MRI檢查來輔助鑒別，以準確診斷。

頸椎病護理：

第一，飲食護理，宜多吃含鈣高、營養豐富的食物，如瘦肉、牛奶、魚肉、豆制品、雞蛋、新鮮的水果蔬菜等。避免患者出現營養不良。

第二，心理護理，患者常常會出現焦慮、抑郁等情緒，家屬要盡量的鼓勵患者，保持平穩的情緒，加強治療的信心。

第三，生活護理，患者盡量睡硬板床，枕頭高度要合適。注意頸部的保暖，加強鍛煉。

以上內容僅供參考

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做哪些運動預防頸椎病

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